现在全民健身很是火热，夜跑、登山、自行车等挑战自我的运动项目，蔚为风潮!虽然适度活动对人体好处多多，但是，如果运动姿势不正确、运动过度、忽略日常保养的重要性，容易增加膝关节的压力，甚至增加罹患关节炎的风险，不可不慎!

关节炎年轻化?缺乏保养是关键

除了不正确的运动姿势，潜藏诱发关节炎的危机外，生活中还有一些NG行为也容易导致关节炎，例如，长时间久坐的上班族、热爱运动关节承受力较大者，都是关节提早退化的高危险族群之一。再加上，长期姿势不良、肌肉长期僵硬、巨大生活压力等因素影响下，关节炎发生年龄更有逐渐下修、年轻化的趋势。

一旦漠视上述问题的严重性，轻忽关节保养的重要，让膝关节与软骨交界持续处于缺乏足够胶原蛋白、不断摩擦的状态下，不但磨损部位容易引发红肿、发炎、热痛等不适症状，长期下来，更可能使关节炎、类风湿性关节炎等找上门，造成行走疼痛、困难，甚至关节变形僵直等并发症，影响日常生活。

今天我们就撇开日常养护，推荐4款药膳方治疗关节炎

山药乌蛇汤

原料：乌稍蛇肉500g，山药15g，茯苓lOg，薏米lOg，生姜5片，食盐、猪油适量。

制法：将乌稍蛇肉洗净切成小段与山药、茯苓、薏米一同放入砂锅，加入适量水，煮沸，添加猪油、盐、生姜、味精等调味，饮汤食肉。

功效：本方祛风湿，乌稍蛇具有除风湿，解毒功能，与薏米、茯苓等祛湿药物配用，更加强了蛇肉的祛风湿作用，故此方对风湿性关节炎、类风湿等症有较好的辅助治疗作用。

黄焖鳝鱼

原料：黄瓜150g，紫苏lOg，黄鳝500g，精盐、味精等适量。

制法：黄鳝去除鳝骨及腹内杂物，用盐擦洗干净，用滚开水去除血水、粘液，切成小块。锅内倒油，烧至八成热，倒人黄鳝煸炒，放紫苏、黄瓜，加入适量清水，武火煮沸，放人精盐、味精等调味品，搅匀即可食用。

功效：补气益血，祛湿强筋。《随息居·饮食谱》谓“鳝甘热，补虚助力，善去风寒湿痹，通血脉，利筋骨”。紫苏叶有善解鱼蟹之毒的特性，还有芳香健脾，调味的作用。

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生姜鸡

原料：刚刚开叫的公鸡1只，生姜100～250g。

制作方法：将公鸡、生姜切成小块，在锅中爆炒焖熟，不放油盐。会饮酒者可放少量酒，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。

功效：用于关节冷痛，喜暖怕寒者。

华佗延寿酒

关节炎虽在经络，但治疗要靠脾胃的运化功能，药力方能到达病所。“五脏六腑皆禀气于胃”，脾胃为后天之本，主运化水液，脾阳损伤，脾失建运，湿邪停聚而成痰，痰随气机升降而停留，内达脏腑，外至皮肉、筋骨、关节。

所以在治疗骨关节病上就是以补益肝肾为主，以调补脾胃辅助。

在这里，我推荐华佗延寿酒，该方的最大特点是五脏同调，先天之本肝肾，后天之本脾肺，都用上等中药来调理，尤其此方如今已经被收入《中华人民共和国药典》，加入了狗脊增加药效，被审批国药准字号乙类非处方药品，更名为“华佗延寿酒”。

在此方之中，调理肝肾的药物有黄精、天冬、枸杞子、狗脊四味药材；

调理脾肺的药物有黄精、天冬、苍术、松叶四味药材。

6味草药，温调脏腑，补益虚损，不仅做到了脾肝肾三脏调理，同时做到了，五脏同时调理，增加“尪痹”的康复几率。

黄精为君药，脾肺同养，肝肾同调，先天之本，后天之本，同时施治。

松叶、枸杞为臣药，心脾双调，养护后天之本，肝肾同治，润养先天之根。

天冬、狗脊为佐药，天冬调肺肾，狗脊养肝肾，促进脏腑协调，提升脏腑功能。

苍术为使药，引药下行，除湿化痹，养护脾肺，祛除药酒湿热之气，增强药效，兴利除弊。

白酒为百药之使，协调全方，保障药效。

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责编：夏孟思

来源：新湖南客户端