春日穿搭少不了高跟鞋？当心美丽下的健康隐患

大众卫生报 2025-02-17 16:17:14

很多女性都会在春日穿搭时配一双高跟鞋，优雅又自信。但在这里要提醒大家，长时间穿着高跟鞋，容易产生疾病隐患。下面，我们就来全面了解一下经常穿高跟鞋到底会给身体带来哪些伤害，以及如何防范。

高跟鞋可引起哪些疾病？

1.拇趾外翻

主要表现为脚拇指畸形和疼痛。当高跟鞋鞋头太尖时，对大拇指进行时刻挤压，就会造成拇指骨外翻。严重时，外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，使得局部皮肤增厚、骨质增生，并可在该处皮下产生滑囊炎等，从而引起红肿、疼痛。

2.扁平足

是指正常足弓的缺失，或称为足弓坍塌。扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，最后就造成扁平足。严重者可引起足部肌肉、肌腱、筋膜等损伤，踝部、膝部等多关节受累。

3.鸡眼或厚茧

鞋子和脚面不断摩擦的地方，会长出厚的硬皮。当穿上高跟鞋，脚滑上前方，并挤在相对窄小的鞋头内，这会对脚形成与之前不同的压力点，并形成摩擦。久而久之，在经常摩擦的地方就会形成厚茧和鸡眼。

4.拇囊炎

即大拇指关节处发肿发炎。多数临床病例表明，挤脚的、尖头的高跟鞋并不会直接导致拇囊炎的发生，但会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎也可能在其他脚趾发生。

5.槌状趾

当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。

6.腰椎和颈椎受损

当人体姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤；而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压强迅速增大，这样很容易损伤椎骨。而这也是医生建议患有颈部、腰部疼痛的患者少穿甚至不穿高跟鞋的原因之一。

穿高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。然而这种对脊椎的损害发生与发展都比较缓慢，很容易被人们忽视。

7.膝关节病

由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。

8.踝关节扭伤

即“崴脚”。正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”，且鞋跟越高，内翻转的势能越大，受伤程度越严重。

9.静脉曲张

女性穿高跟鞋，会造成肢体长期处于紧绷的状态，影响下肢的血液循环，容易导致静脉曲张的发生。

穿高跟鞋，如何预防疾病发生？

虽然穿高跟鞋能够增加人的身高，让人显得更有气质，但为了健康着想，青春期女性应尽量少穿或不穿高跟鞋，即使要穿，鞋跟不宜超过4厘米。成年女性在选择高跟鞋时，鞋跟最好不要高于7厘米，尽量选坡跟、圆或宽头的鞋子为好，避免脚趾受挤压，且穿着时间不宜过长。

湖南中医药大学第一附属医院疼痛科黄雷

责编：许建

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来源：大众卫生报

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