2018-12-26 14:20:31
中医素有“得阳者生,失阳者亡。”说的就是,人体阳气充足,身体健康强壮,反之阳气虚弱,阴气偏盛,人就会生病。阳气完全耗尽,人就会死亡。
所以扶阳固阳是养生强体防病之本。
进入老年期的人,真气渐耗,阳气虚弱,多有怕冷、恶风、面色白、气短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等表现。总的来说,若出现以下几种情况,说明你的阳气虚,需好好护阳固阳。
(1)畏寒怕冷,四肢不温
(2)完谷不化,大便中夹杂未消化的食物
(3)腰膝酸软,精神不振
(4)舌淡而胖,脉象沉细等
(5)阳痿,早泄
我建议大家,试试我推荐的扶阳固本4步走,值得收藏:
正午散步采阳气
一天之中,正午阳气最隆盛,此时,人体自身的阳气也达到相对最旺盛的状态,在阳光下散步可振奋、激发人体的阳气。
晒太阳时,可着重晒以下3个部位——
✦晒头部
中医经络理论认为,头为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),晒此穴可以通畅百脉、调补阳气。
✦晒后背
人体腹为阴,背为阳。很多经脉和穴位都在后背,晒后背的时候,重点晒督脉循行所及,有助于温补阳气、调理脏腑气血。尤其是至阳穴,晒它最佳。
人的后腰部位,也有两大补益阳气的穴位,分别是命门和肾俞。日晒时,可将双手搓热后摩擦后腰(整体摩擦,无须精确定位)。
✦晒手掌
人的手掌是很少被晒到的地方,所以要“特殊照顾”。常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。
手心最重要的穴位是劳宫穴,即自然握拳,中指尖下所指之处。按揉此穴位有清心安神的作用。
另外,晒太阳的时间一般选择在午饭前,11:00~12:00这个时间段内,走半小时至1小时,具体以感觉身体温暖舒适、微微出汗为度。散步前后要注意喝点温开水。
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温润食物补阳气
适当的通过食用一些温补甘润的食物,亦能达到补阳气的功效,大家不妨对照着食用:
另外,推荐2道补阳药膳:
当归生姜羊肉汤
当归10克、生姜150克、羊肉400克,熬汤食用。
鹿茸参鸡汤
吉林参6克、鹿茸6克、鸡肉150克,炖汤食用。
起居有常固阳气
“《灵柩·口问》篇中指出:“阳气尽,阴气盛,则目瞑;阴气尽而阳气盛,则寤矣”。
所谓阳气尽、阴气盛,是指人体在劳动和活动的过程中,耗散了阳气,出现了疲劳,逐渐使大脑处于抑制状态,就将进入睡眠阶段。
人们在日常生活中,要顺应大自然昼夜的营养变化,起居有常,作息规律,不要熬夜,不要打乱了人体生物钟。
若过了午夜1点入睡,人体的阳气就会耗损,第二天醒来,阳气不足,人就不精神。而这,是你睡再多,再长时间都补不回来的。
除了晚上的睡眠之外,中午若能休憩一小会,也能养好阳气。
《黄帝内经》有一句话叫作:“卧,则血归于肝。”所以,睡午觉时要平躺着,既可以让颈椎得到休息,腰也可以歇一会儿,更重要的是,躺着可以让大脑和肝脏得到血液,有利于大脑养护。
西汉秘法生阳气
祖国中医中药,对补肾大有心得。对药酒感兴趣的朋友,可以尝试一下西汉传承下来的国药西汉古酒。这款药酒京东商城有售,大家可前去查找。
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政仁堂牌西汉古酒,就是依据马王堆出土的历史记载科学演变而来,是西汉王侯将相的补肾壮阳秘方,具有补肾快,不伤身,疗效持久的特点。国药准字Z43020785,乙类OTC,衡阳古源制药有限公司生产。国家批复功能主治为:补肾益精,强筋补髓。是男性阳萎,滑精,早泄的首选药酒。
汉代是男权社会,三妻四妾很寻常,因而补肾方术盛行。西汉古酒能为王侯将相所用,可见其功效被广泛认可。滋肾阴、壮肾阳、补益精,是男性补肾壮阳上品。
对因脏腑虚损造成的肾损伤、肾虚、阳痿早泄,疗效十分确切。
我相信,只要改变自己的生活习惯,有健康的生活状况,加上中药的调养,肾脏肯定会变得更健康的。
责编:杜智易
来源:新湖南客户端
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