2019-04-02 17:01:04
随着生活节奏的加快,越来越多的人步入了失眠的大军,而且失眠的人数也越来越多,从大龄化向年轻化转变,给工作和生活带来了许多的不便,很多人去体检没有实质性的问题,但是会经常晚上睡不着。那么,长期失眠有什么危害?又该怎么调理失眠呢?接下来我们一起来看看吧!
失眠的6大危害
一、失眠会使身体免疫力下降
免疫系统是我们人体的"卫士",一个人的免疫力高低直接影响到一个人的身体健康程度。中医说:"正气存内,邪不可干"。睡的时间太少,睡眠系统紊乱,人不仅不能高效率地工作,还会导致注意力无法集中、精神不济,造成免疫力低下,影响新陈代谢平衡。
二、失眠会使记忆力减退
很多人都没有一个好的作息的习惯,这样就会导致睡眠质量的下降,睡眠是最根本的东西,没有一个好的睡眠的话,就会影响到我们的记忆的能力。
三、失眠会引起内分泌失调
长期失眠会导致女性衰老,导致皮肤问题,也会导致内分泌失调。人体几乎所有的垂体激素的节律都与睡眠和昼夜节律有关,因此失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。
四、失眠会使人焦虑抑郁
失眠是焦虑症、抑郁症等精神疾病发病的独立危险因素,很多人以为是焦虑导致了失眠,其实是失眠导致了焦虑、抑郁。
五、失眠会影响情绪
睡眠对于个人的影响是非常大的,如果睡得好,人就会觉得精力充沛、心情愉悦,相反,就会无精打采、心情烦躁,对于青少年而言,睡眠的影响就更大了,直接影响到他们的生长发育和性格、脾气等的形成。
六、失眠会加速衰老,缩短寿命
睡眠不足还会加快人的衰老进程,尤其是对女性而言,睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥等问题。长期失眠危害很大,特别是患有冠心病、心律不齐、高血压的老人,夜晚失眠后,很容易导致猝死。有关资料显示,长年失眠的中老年人,容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。
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既然知道失眠的危害这么大,我们该怎么调理呢?
今天教大家按摩这几个穴位,有助于睡眠。每天花十几分钟,坚持做一些正确的穴位按摩,就可以帮助你走出失眠的困扰。
1.点揉四神聪
位置:在头顶,两耳尖连线的中点就是百会穴、百会穴前后左右各一寸的地方,四个穴位统称四神聪。
按摩方法:用双手食指和中指分别对准四个穴位,持续点揉一分钟,有局部酸胀感最佳。
功效:治疗神经衰弱,失眠不寐、健忘、眩晕、耳鸣、耳聋等。
2.按揉安眠穴
位置:在颈部后面,耳后高骨的外后缘
按摩方法:仰卧位或者坐位,按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟,再逆时针按揉2分钟,局部有酸胀感为佳。
功效:治疗失眠心慌、头晕头痛、烦躁、耳鸣、高血压等。
3.点按神门穴
位置:掌心向上,前臂靠小指侧的腕横纹上
功效:治疗失眠多梦、心慌、精神分裂、神经衰弱等。
4.按揉三阴交
位置:小腿内侧,内踝尖直上4根手指的长度,胫骨后侧如图
按摩方法:按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交两分钟,再逆时针方向按揉两分钟,局部有酸胀感为佳。
功效:治疗失眠、高血压、食欲减退、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。
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以上就是缓解失眠的四种方法,若是不见效,您还可以试试中药调理。
许多失眠患者的一个重要原因就是体内循环混乱,身体机能和免疫力下降,那么就可以试试华佗延寿酒,该药品的说明书上,给此方的界定为:益脾肺,养肝肾,强筋骨,补虚损。最后的落脚点是“虚损”,恰恰符合失眠的根源。
针对失眠,华佗延寿酒从全局入手,不仅调治了引起失眠的肝肾不足,而且给脾肺后天之本,也给与的调治,同时用松叶来调养心神,让心神得以“朝九晚五”,按时出入,正常睡眠。
有失眠的朋友,或者家里的亲人有失眠的朋友们,如果试用了百方都不灵验,不妨试一试神医华佗这个调养脏腑,调治失眠的药酒古方,从古至今,一直百试不爽,或许这也是您的救命稻草!
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责编:夏孟思
来源:新湖南客户端
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