秋季困乏，老毛病易复发，告诉您几个传统的简单方法来防治

大众卫生报微信公众号 2020-09-27 12:24:55

秋季气候多变，从湿热、干燥进入寒凉，容易导致体质下降，出现呼吸系统、消化系统、心血管系统等疾病。以下几个传统方法，可以有针对性地防治疾病。

■止咳化痰的蔬果防治呼吸系统疾病

秋季呼吸系统疾病首当其冲，一种情况是在夏季长时间使用空调，寒气集聚在人体内;另一种情况是肺部本身有寒痰水饮之邪，立秋过后，天气转冷，外寒入侵，与人体中的寒邪内外夹攻，原有的肺部疾病就会发作。此外，秋燥通过口鼻呼吸道或皮肤毛孔侵犯入肺，也会引起咳嗽等症状。

对于秋季容易出现呼吸系统疾病的人群，建议日常多喝水，多吃具有润肺生津、止咳化痰作用的蔬果，如鸭梨、荸荠、百合、柑橘、石榴、葡萄等。

■醋泡生姜防治消化系统疾病

进入深秋后，很多肠胃功能不佳的人会出现胃酸、胃胀、胃痛、腹泻等症状，而且发作频繁。这是因为天气转凉，外界阳气不足，虚证的表现就越发明显。最好的办法就是祛除寒气。

把新鲜的生姜切成片，找个小瓶子用醋将生姜片泡上，每天早上空腹的时候吃两三片就可以。

■中药泡茶防治心血管系统疾病

秋季天气变凉，寒邪从体表往更深的脉络侵袭，血管遇冷后易发生痉挛、瘀堵等，此时最易诱发心血管系统疾病。因此，高血压患者除了采用药物治疗外，辅以食疗不失为一种简便有效的方法，如中药泡茶。

常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有辅助疗效，其饮用方法为：每天用6克干山楂泡茶饮用。或者每天取葛根30克，加水煮沸后当茶饮用，效果也不错。

■坚持做艾灸防治关节炎

秋季早晚温度较低，肩部受凉后，会致使上肢血液循环不畅，让人明显感到肩部酸痛，颈椎僵直，甚至头晕。各种关节炎患者受凉后，容易造成疾病的反复发作。所以，要注意随时根据天气变化增减衣物。在享受秋高气爽的同时，最好戴着帽子和围巾。

平时可以在脖颈、手脚、小腹等处做艾灸。艾灸能驱寒祛邪，温煦全身，扶助阳气。同时，再辅以按摩命门、神阙、关元等穴位，效果更佳。

■红花和当归泡脚防治秋乏

深秋时节，早晚温差大，人体易疲惫，清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。中医认为，脚底是全身经络起止的汇聚处，常用热水泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用。

如果出现秋乏，可用红花和当归泡脚。红花有活血化瘀散寒通络的功效;当归被称为“补血圣药”，行气活血的效果很好。两药各取10克左右，加水3000毫升，先以大火烧开煮沸，再以小火煎煮，需要大约半小时，最后得药汤大约2000毫升。待水温在40℃左右时泡脚，中途可随时添加热水保持水温。

需要注意，中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。

(据医药养生保健报、新浪健康、养生天地等)

责编：王思贤

来源：大众卫生报微信公众号

我要问