古有谚语：

“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。”

那到底什么是叩齿?

叩齿真的有那么神奇吗?

啥是叩齿？

就是空口咬牙啊!

即用轻微的力量，上下牙齿相互咬叩，震动牙根周围的组织。

不过，这是中医的说法。四川大学华西口腔医院牙体牙髓病科主任黄定明教授表示，西医里并没有“叩齿”一说，而每天“叩齿”能养护牙齿，减少龋齿等牙病发生的说法，也没有实验依据。

另外，龋齿通常是因口腔内细菌和食物残渣引起的。牙龈退缩常常是由于细菌感染使牙龈下面的牙槽骨破坏引起牙龈退缩而牙根暴露，牙齿间露出缝隙。有时牙龈退缩也可能由于牙齿长期受到过大力量伤害所引起。

单凭“叩齿”既不能减少细菌，也不能让牙齿变得更能抵御细菌，因此并不能改善这些牙病情况。

叩齿会对牙齿造成伤害?

黄教授讲到，任何事情都讲究一个度，叩齿的力量大小不易掌握，叩得不好确实会对牙齿造成伤害。

>>>损坏牙根

黄教授告诉我们，如果长期叩齿用力过大，可引起牙齿表面严重磨耗，凹凸不平，牙齿变短;也可能引起牙根疲劳最后产生牙根纵裂，导致牙根裂开。

>>>引发颞下颌关节炎

叩齿不当，容易出现关节肌肉酸痛等症状，引发颌颞下颌关节炎。

>>>加重牙病

已经患有牙病的人群，不建议叩齿。

因为已经出现牙齿隐裂、牙齿松动的人群，频繁叩齿很可能会对牙齿造成损伤，导致剧烈疼痛。

另外，虽然叩齿后将口中津液吞咽下去的做法有一定的清洁作用。但如果牙齿本身长有牙菌斑，那反而会影响健康。

黄教授强调：实际上，我们的一日三餐都在锻炼上下牙齿的相互咬叩，无需再进行额外的叩齿动作了。

那么，还有别的护牙方法吗?

当然。

护牙的方法还有很多，选择适合自己的才最重要。

细心的朋友会发现，自然界中有很多动物，像牛、熊猫、老虎等，它们从来不刷牙，牙齿却不容易坏，这是为什么呢?

这是因为，有一种口腔清洁，叫做咀嚼清洁。

咀嚼清洁

充分咀嚼可以摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残渣和滋生在牙齿表面的细菌，达到清洁目的，促进牙齿与牙龈的健康。

食物在牙齿卫生方面起着十分重要的作用，现在的小朋友，常吃精米、精面、糕点、甜食等精细的饮食，殊不知这样反而错失了通过咀嚼清洁牙齿的机会，并且太过精细的食物，反而容易使食物残渣沉积在牙缝里。

所以，平时应当多吃一些粗糙的富含纤维素的食物，比如：蔬菜、坚果、肉类等。

小朋友们通过充分的咀嚼锻炼，可以促进牙床和面部的发育，利于牙齿的萌出和整齐排列，这可是非常重要的哟~

咀嚼无糖型口香糖

在咀嚼口香糖的过程中，口腔里可以有大量的唾液分泌出来，能起到一种机械冲洗的作用，以保持口腔的卫生。

同时这种唾液分泌，还可对口腔的环境保持恒定，使口腔环境的酸碱度接近中性，从而有可能减少小儿及成人发生龋齿的机会。

在咀嚼口香糖的过程中，还可以把某些部位牙面上的菌斑清除掉。

黄教授提醒：咀嚼口香糖也要讲究适度，以免引发颞下颌关节炎，并且要注意选择无糖型口香糖。

吃完东西勤漱口

吃完东西后，口腔里难免有碎屑残留，此时如果不方便刷牙，采取喝水漱口的方式也可以达到事半功倍的口腔保健效果。

漱口时借助含漱的力量，不仅可以将口腔里的大部分残渣、碎屑、糖分、酸性成分、松动的软垢等冲洗、稀释掉，还能有效地减少食物对牙齿的侵蚀和腐蚀，从而保护牙齿。

黄教授建议：平时多注意口腔卫生，勤看口腔医生，早发现早治疗是关键。

还可以通过药物，或是局部处理治疗，消除口腔内细菌，比如洁牙。

总之，养成良好的口腔习惯很重要啦~

四川大学华西口腔医院牙体牙髓病科主任 黄定明

责编：许琬婕

来源：搜狐健康