口干需要补津液，但不只是多喝水，还得辩证治疗，调整生活方式

据本报、民族医药报综合 2020-04-21 11:29:56

简单一个口干，或许很多人都不以为意，根本不会把它当作一个病去认真对待，但严重的口干确实会影响我们的生活，也需要接受治疗。

中医将口干分两种情况

中医对于口干的认识，大致可分为两大类：

一类是湿邪阻滞，津不上承。这种人体内并不缺水，只是水的运输出了问题，因为湿邪太盛，困阻了脾胃，阻碍了气机的运行，导致津液不能正常布散，有些地方得不到润养，所以感觉口干。对于这种情况，我们要以化湿健脾为主，只有湿邪祛除了，脾的运化功能正常，才能将水谷精微上输于肺，津液得以上承，不补水而水自足，口干自然也就消除了。

一类是阴虚津亏，临床比较典型的特点就是口干以夜间更为明显，舌红少苔或无苔。这种口干是体内真的缺水了。 不过，这种体内缺水，也不是多补水就能改善的，还需要借助于药物。事实上，人体内的阴液和自然界的水还是有区别的，饮水有助于补充我们体内的阴液，但阴液还包括其他一些营养物质，必须通过药物养阴增液。

补津液并不只是多喝水

有人会问，水是生命之源，既然津液缺失导致口干，为什么又说补津液不仅仅是多喝水的问题的呢?

中医认为，津液是人体一切正常水液的总称。《灵枢经·决气第三十》中说：“腠理发泄，汗出溱溱，是谓津。”“谷入气满，淖泽注于骨，骨属屈伸，泄泽补益脑髓，皮肤润泽是为液。”也就是说，津的流动性强，能渗入血脉和孔窍，滋润肌肤、温养肌肉;液的流动性小，灌注于骨节、脏腑等，其功效主要为濡养骨髓、脏腑。 津和液虽有区别，却相互渗透、补充，所以常常并称。

津液遍布全身，日常饮食是津液的主要来源，帮助津液深入身体各处，要依靠多个脏腑联合作用，其中最为密切的是肺、脾、肾三脏。其中，肺主一身之气，人体津液运行全靠气推动，故有肺主水道之说;脾主运化，其功能是将胃中水谷精微上奉至心肺，进而输布至全身;肾为水脏，负责人体水液代谢。因此，当津液亏损，就需要多个脏腑共同调理，只喝水是远远不够的。

津液不足的人还应该在日常生活中适当多增加些蜂蜜、乌梅、西瓜、桃子、苦瓜、莲藕、银耳、紫菜等食物，帮助滋阴健脾生津液。

调整生活方式濡养津液

临床中，津液缺失的人群，常需在中医师的辩证指导下通过滋阴法治疗。同时，口干者自身也要调整生活方式，减少津液耗伤，预防津伤而导致口干。

不熬夜 熬夜会严重影响人的正常生理代谢，容易导致人体津液气血耗伤。

畅情志 焦虑、抑郁等长期较大的精神压力，容易导致脏腑气机郁结，郁而化热，耗伤人体津液。因此，调畅情志，用合适方式减轻压力、放松心情非常必要。

适当运动 长期伏案学习工作、缺乏运动，会导致气血运行缓慢，引起津液亏损。适当运动可加速气血运行，促进津液流通。

规律饮食 嗜食辛辣油腻等刺激性食物的人群，往往比饮食清淡的人群更容易出现津伤，这是由于辛辣油腻之物多为温燥之品，本身就易耗伤胃肠津液。经常性不规律饮食会加重脾胃负担，脾胃为人体气血津液生化之源，脾胃受损可直接导致津液损伤。因此，平时应多喝温水，多吃新鲜蔬果，少吃辛辣刺激食物。

对于已经有津液损伤的人群，可在医生指导下服用以下食疗方调护：

生地黄粥 取生地黄汁20毫升、酸枣仁28克、大米50克;生地黄汁中加入酸枣仁，加入适量清水煮30分钟，再加入大米，米熟即可食用。

萝卜百合粥 取大萝卜5个、百合20克、大米50克;萝卜煮熟后榨汁，萝卜汁中加入百合、大米、适量清水，米熟即可食用。

(周扬、黄传杰)

责编：王思贤

来源：据本报、民族医药报综合

我要问