大众卫生报·新湖南客户端(通讯员 符晴) 5月29日是世界肠道健康日，肠道是人体最大的消化系统，也是人体的“第二大脑”，人体100%的营养和90%的毒素要靠它吸收和排出，就像人体的“加油站”和“垃圾场”，不仅要负责提供养分，参与重要器官调节，还要及时处理体内“垃圾”，否则代谢废物长期滞留，就会带来各种健康问题。如出现慢性腹泻、便秘等小病背后可能藏有大隐患，或是肝炎、胰腺疾病、肿瘤等疾病的信号。日前，南华大学附属长沙市中心医院消化内科专家提醒市民出现此情况时，最好及时到医院就诊，积极查找病因，对症治疗，千万不可盲目使用止泻药及消炎药，以免贻误病情。

长期便秘和腹泻    或是肿瘤“信号灯”

59岁的卢国华(化名)退休后几年来排便习惯一直不好，时常3天排一次大便，由于没有严重影响到正常生活，一直拖着没有到医院检查，也没有和家人提及，碰上便秘严重的情况，吃点泻药就解决了。可是他怎么都想不到的是，近段时间，排便周期延长至7天，而且对泻药的依赖也是越来越严重，以前只要吃上1颗就会见效，现在要吃上两三倍的剂量才有反应，无奈之下才在家人陪同下到南华大学附属长沙市中心医院消化内科诊治，进行肠镜检查发现肠壁上多处都是豹纹样的黑斑，诊断为结肠黑变病，这种病变会使发生结肠癌发生的几率大大增加。

61岁刘大爷近3年来反复腹泻，每天至少两三次，严重时可达十余次，吃过很多抗生素、止泻药，每次都是好一阵子，很容易复发。近一个多月来，刘大爷的症状更加严重，到医院检查发现他除腹泻之外，还伴有肝区隐痛不适，这并非是普通消化道问题引起的腹泻，完善相关检查，被确诊为肝硬化、肝癌。

“慢性腹泻及便秘并非一种疾病，除消化内科本身的疾病、胃肠道疾病、胆胰疾病外，像内分泌疾病、自身免疫性疾病、慢性肾功能不全等，都有可能造成慢性腹泻及便秘。”据南华大学附属长沙市中心医院消化内科主治医师彭雄群介绍，正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次，排便次数和频率都会有一定规律，如果长时间未排便就是所谓的便秘，多次排便且超过正常值的话就是腹泻，无论是便秘还是腹泻，都属于非正常排便的行为。人在长时间处于便秘或腹泻这种情况时，会对肠胃组织造成不同程度的损害，长时间未有效治疗，肠胃功能会出现紊乱现象，尤其伴有腹痛、消瘦、食欲减退等不适，一定要及时到医院完善肠镜等检查，先要排除器质性的病变，再根据个人情况选择相关的治疗方式。

揭秘肠道年龄    更懂肠道健康常识

“肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管。肠是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。人体肠道长约7~8米，分为小肠、结肠、直肠3部分。食物经过小肠内胰液、胆汁和小肠液的化学性消化及小肠运动的机械性消化后，基本上完成了消化工程，同时营养物质被小肠粘膜吸收。结肠约1.5米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣，形成粪便，最后通过直肠经肛门排出体外。”彭雄群医生介绍，如果胃肠道运作正常，它就是生命的发电厂、补给站，是食物消化吸收的主要场所，也是我们进行营养吸收的重要器官，人体所需的各种营养物质有99%是从肠道吸收进入的。

肠道是人体最大的免疫器官，肩负排毒重任，是人体最大的排毒器官，担负人体大部分的排毒任务，80%以上的毒素由肠道排出体外，在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。人体有三大抵御疫病的屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。胎盘屏障自我们出生之后已经失去作用;血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性，保养起来也相对复杂;肠道则是三大屏障中最容易保养的。市民可以根据公共卫生与预防医学官微发布的自查项目测一下自己的肠道年龄。

肠道年龄结果对照如下：

1.结果<6项，肠道年龄20岁，肠道功能正常，青春健康活力。肠道健康维持得很好，请继续保持。

2.7-11项，肠道年龄45岁，肠道略有老化，健康亮起黄灯。稍微努力一下，你的肠道状况将会很好。

3.12-16项，肠道年龄70岁，肠道已经老化，健康等待救援。多付出努力才能让肠道保持健康状态。

4.17项以上，肠道年龄95岁，肠道极度老化，健康亟待救援。肠道健康状况堪忧，须积极改善目前习惯。

肠道“出事”    健康问题颇多

生活中，不少市民都只重视心、脑、肝、肾，却不知道肠道健康也可能是性命攸关的大事。其实包括肥胖、糖尿病、癌症等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关。作为消化道中不可或缺的一部分，肠道既强大又脆弱，它既有多重功能，又易受到多种疾病困扰。肠道一旦无法正常运作，体内毒素就会经由其他管道(肾脏、皮肤、呼吸)被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤晦暗、皮肤过敏、发疹及色素斑等问题，或出现大肠息肉、炎症性肠病，甚至是肠梗阻和癌变。

彭雄群医生建议，出现以下肠道疾病的警示症状时，需要及时到医院就诊：1.食欲减退，虽然引起食欲减退的原因很多，除了胃肠道疾病外，也可因精神因素、药物反应或其他脏器疾病引起。2.不明原因的腹痛，肠道炎症、肠梗阻、肠穿孔、缺血性肠病等均可出现急性腹痛，肠道肿瘤或慢性炎症病变则常有持续性腹痛。3.腹泻，急性腹泻多与肠道细菌感染、细菌毒素或其他有害物质损失肠道粘膜有关。慢性腹泻多与各种原因引起的吸收功能障碍、肠道运动过速等疾病有关。4.便秘，肠道运动减弱，肠壁肌层张力降低，结肠、直肠因炎症或肿瘤致肠腔狭窄，可引起大便秘结，但便秘也可由药物、生活规律的改变、饮食过少过精、食物中的纤维含量过少所引起。

调整生活方式    维护肠道健康

市民长期作息不规律、饮食不节、吸烟酗酒等可使肠道微生态环境失衡而导致肠道提前老化，尤其是长期刺激性泻药和滥用抗生素会对肠粘膜及肠道神经系统造成损害，会对肠道有益菌群进行重大破坏，使得肠道不能正常蠕动，长期使用便会乘机大肆繁殖，产生众多不利健康的物质，引发多种疾病发生。

彭雄群医生提醒，保护肠道健康首先做到均衡膳食，多吃富含膳食纤维的食物，可以加速肠道的蠕动。主食中增加豆类食品、粗杂粮食品、薯类食品，建议占到主食的一半;副食中刻意增加新鲜蔬菜、菌菇类等食物的摄入量，蔬菜每日一斤，多吃绿色和深色蔬菜。其次保证每日饮水量满足1500~1700毫升，存在便秘的个体喝到2000毫升。另外保持适量的运动，尽量让每日运动时间在50分钟以上，有氧与无氧运动相结合;尽量不吸烟不酗酒，避免食用腌制食品等。

责编：颜青

来源：大众卫生报