老年健康宣传周 | 维护老年人心理健康的7条法宝

周阳乐湖南日报·新湖南客户端 2022-07-31 19:03:29

　　湖南日报7月31日讯（通讯员齐瑛林晶晶全媒体记者周阳乐）心理健康是健康的重要组成部分。尤其是老年人的心理健康不仅关系到自身的幸福体验，还关系到家庭、社会的和谐发展。如何帮助老年人保持心理健康？湖南省卫生健康委健康教育宣传中心特邀湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院）心身医学科主任医师杨栋为老年朋友送上维护心理健康的7条法宝。

　　杨栋介绍，步入老龄阶段，老年人有可能面临大病小病找上门、离退休综合征、晚年丧偶、子女病故、空巢综合征、高楼住宅综合征等“心理坎”，如何渡过这些坎，杨栋认为要做好以下7点。

　　一、更新对衰老的看法

　　充分认识衰老是生命的自然周期。保持积极的心态，正视这一生命现象，主动学习心理调适的方法，提高自身的适应能力。

　　二、保持规律的生活节奏，适度运动

　　规律的生活是心理健康的保障，按时作息，早睡早起，饮食定量，养成良好的生活习惯。老年人参加体育锻炼，可以改善血液循环，有利于保持新陈代谢，延缓衰老，可以选择散步、太极拳等项目，每次锻炼时间控制在30分钟左右。

　　三、终身学习

　　年纪大了，许多器官都开始衰退，大脑也是如此，老年人应尽可能保持学习，多用脑。不仅可以养花养鸟、学习书法绘画，还可以打牌、下棋，或者学习使用智能手机等新技术，从而充实生活，缩小自身与社会的距离。

　　四、发挥价值，保持社会交往

　　老年人保持一定的社会交往，结交新朋友，积极参加社区活动。投入新的角色，可以改善老年人因社会角色变化而引起的情绪低落，实现对自己的重新认识，保持生命的活力，也能得到更多的关怀和支持。

　　五、学会沟通

　　在生活中，常常遇到很多烦心事，当情绪长时间积压，对老年人的身心是极为不利。老年人要学会适当地跟子女或者亲朋好友沟通倾诉，打开心扉，获得别人的帮助和理解。

　　六、培养乐观的情绪与知足常乐的心态

　　老年人不宜过喜过悲，要尽可能的培养满足感，减少不良刺激，用宽容之心去体谅别人。

　　七、必要的药物和心理疏导

　　老年人出现身体不适、情绪低落等情况时，应主动寻求帮助，切记讳疾忌医。对于出现严重焦躁不安、失眠等症状的老年人，必要时可在医生的指导下适当服用药物，同时寻找专业的心理咨询机构，接受心理疏导和咨询。

　　杨栋提醒，老年人的心理健康不仅需要老年人自身配合，还需要家人的共同努力。子女要关注父母的身心健康，经常跟父母进行沟通，了解父母的心情和身体状态；尽量常回家看看，陪伴老人，为父母干家务等，这对老年人来说是最大的安慰。

（一审：周阳乐；二审：段涵敏；三审：刘文韬）

作者：周阳乐

责编：周阳乐

来源：湖南日报·新湖南客户端

版权作品，未经授权严禁转载。湖湘情怀，党媒立场，登录华声在线官网www.voc.com.cn或“新湖南”客户端，领先一步获取权威资讯。转载须注明来源、原标题、著作者名，不得变更核心内容。

我要问