想要补钙,除了可以喝牛奶,还有4种食物可以多吃,而且老少皆宜

  新浪新闻客户端   2022-08-28 08:03:30

钙是生活中经常听到的词语,小孩长个子要补钙,老人家骨质增生要补钙,还有小腿抽筋了要补钙。很多人在晚上睡觉,睡着睡着小腿就出现了抽筋的现象,要好一会才能缓解,很多时候大家一说到小腿抽筋,第一时间就说是缺钙了,要补充钙了。

说到补钙,大家第一时间就会去找医生,要不就到药店买点补钙的来吃一吃,其实生活中有很多食物都有补钙的作用,比如说牛奶,牛奶含有丰富的钙质,不管是男人还是女人,每天喝一杯牛奶可以有效补充钙质,还能增强身体体质,对身体好!

除了牛奶,生活中还有很多食物都有补钙的作用,堪称“补钙王”,帮助身体补充营养的同时,小孩还能长个,还能缓解小腿抽筋的情况!

豆制品补钙

豆制品是由黄豆制成的,黄豆中的钙含量很高,每100g中就含有191mg的钙,豆制品有豆腐干、豆腐、豆腐皮等等。其中豆腐干最高,其次是豆腐、豆腐皮,所以生活中可以多吃点豆制品来补充钙质。

虾皮可以补钙

补钙不要只知道喝牛奶,也可以适当吃点虾皮,虾皮的钙含量很高,小孩和中老年人都可以多吃点虾皮。用虾皮包饺子,或者虾皮茼蒿,都是非常好吃的食物,是非常好的补钙食物。

黑芝麻可以补钙

黑芝麻不仅营养丰富,而且还含有维生素、蛋白质以及钙质等等。尤其是钙含量很高,可以帮助身体补营养的同时,还能补充钙质。

黑木耳

黑木耳是一种黑色食物,营养价值是很高的,含有高蛋白,也是一种钙含量很高的食物,平时没事的时候吃点黑木耳,能清除血液垃圾,促进钙质的吸收,还能帮助强化骨骼,有利于身体健康。

那么,身体缺钙有哪些表现呢?

1、睡眠不好

身体缺钙的话,会导致神经系统控制能力下降,有的时候到了夜晚,还总是睡不着觉。这是因为,体内的血钙浓度不足所导致的,这种问题不仅让人睡不着,就算睡着了也容易做梦,就会导致睡眠质量下降,时间长了,人就会显得没有精神。

2、皮肤变得不好

有的人的皮肤粗糙、老化,甚至出现硬化,还容易出现粉刺、黑斑或者皮炎等问题。出现这些症状不仅只是皮肤问题,如果体内缺钙的话,也会出现这些现象,所以要引起重视。

3、抽筋

刚刚说到夜间在睡觉时出现的小腿抽筋等现象是因为缺钙所引起的。其实,除了小腿抽筋,还有大腿、腋下、手臂等地方,也容易因为身体缺钙而导致抽筋的现象。时间长了,不仅会抽筋,还会蔓延到身体其他地方,从而出现肌肉酸痛等不舒服症状。

4、影响视力

如果体内长期缺钙,会引起白内障,从而使视力下降,这种问题只要补充钙质,就能改善白内障引起的视力问题。

5、牙齿钙化

体内缺钙,还会引起牙齿发育问题,比如说牙齿有黄点、横纹,以及齿釉发育障碍,牙齿钙化等问题。

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来源:新浪新闻客户端

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