不想要膝盖“咔咔”响，请好好对待这块“垫子”

周阳乐湖南日报 2022-08-28 20:50:46

湖南日报8月28日讯（文字/视频通讯员罗文砚江芷仪全媒体记者周阳乐）您是否在运动时，膝盖处经常会“咔咔”响并伴有疼痛感？有时还会出现卡住、打软腿的情况？今天，湖南省职业病防治院骨科杨红波介绍，半月板是减小关节磨损、缓冲压力的一块“垫子”。在进行剧烈运动时半月板损伤发病率很高，呼吁热爱运动的市民要加强对膝关节的保护。

“半月板损伤是造成患者关节卡住，活动受限的主要原因之一。”杨红波说，在运动过程中多方向同时受力，既有垂直的压力与冲击，又有水平方向的摩擦和推动，还有扭转的捻错力，易发生半月板水平撕裂、放射状撕裂、纵形撕裂等受损情况。

如何保护好你膝盖里的“垫子”？杨红波建议，平时可通过散步、游泳等非剧烈运动，加强锻炼膝盖周围肌肉的力量；

运动前做好充足的热身和伸展，避免韧带拉伸和半月板受损并发；

不要在过硬的地面上跳跃、跑步，以防落地时对膝关节冲击过大。

出现膝关节疼痛、不能自动伸直、关节肿胀等症状要引起重视，不可继续强行运动，要及时前往医院就诊，寻求专业医生的建议，以免造成不可逆的损伤。杨红波表示，解决范先生的问题其实很简单，只需进行关节镜微创手术即可。关节镜技术是一种高新微创技术，与传统手术相比它兼具了直观、精确、创伤小、创口恢复快等优点，患者术后往往很快就能下地活动，并发症少，术后疼痛感也非常小，可更好保护患者的运动功能。

（一审：周阳乐；二审：段涵敏；三审：杨又华）

作者：周阳乐

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来源：湖南日报

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