【健康卡通】（6）运动“金字塔” 让身体更强健 - 健康科普

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【健康卡通】（6）运动“金字塔” 让身体更强健

大众卫生报 2022-09-22 16:50:10

大多数人都知道有个食物“金字塔”，近些年，专家又提出了一个运动“金字塔”，并指出，在日常生活中，只有遵循这两个“金字塔”，才能使身体更加强健。运动“金字塔”共分三层，底层为每天进行不少于30分钟的有氧运动，如慢跑、散步、骑车等；第二层为每天进行5~10分钟的伸展运动，如下蹲、转体、甩手等；顶层则是每周两次的力量运动，以增强人的骨骼、肌肉力量和新陈代谢。

编绘|陈望阳（广西柳州）

责编：许建

来源：大众卫生报

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