“春回大地万物焕新” 立春养生篇

李汝杏大众卫生报 2023-02-17 09:25:14

花开红树乱莺啼，草长平湖白鹭飞。——宋•徐元杰《湖上》

立春当令，东风送暖，万物复苏，大地开始呈现一片生机勃勃的景象。立春为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生发，立春意味着新一年的四季更替已然开启，标志着万物收藏、寒冷萧清的冬季已过去，开始进入春暖花开、生机盎然的春季。

立春应时养生

宜舒缓身心

中医经典著作《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”春天的到来，万物万事开始新的生命周期，人们宜在暖春之际，早起于庭院中披发缓缓散步，不杀生、不夺物、不惩戒，春天在五行之中应木，在五脏中应肝，故春天宜舒缓情志，保持心情愉悦，升发肝气，不宜愤怒、生气，从而达到养生防病的效果。

宜食甜忌酸

唐代名医孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是，春天来临之际，宜多吃些甜味的饮食，少吃酸味的食物，其原理是基于春天宜养肝，酸味入肝，甘味入脾，多食酸味食品，会使得肝气过旺，可伤及脾，影响到脾胃的消化功能。生活中常见甘味食品有大米、小米、红枣、山药、枸杞、番薯、土豆、猪肚、鲫鱼、蘑菇等，可煲红枣枸杞粥、山药薏苡仁粥食用。

经络穴位保健

春属木，与肝相应。肝的生理特点为肝喜条达，恶抑郁，肝性主升、主动，主疏泄。立春之际，经络穴位保健以疗肝穴位为主穴，可使肝木之气得以宣发、条达。故经络穴位养生以调理肝俞、太冲、三阴交、足三里等穴位为主。上4个穴位可用拇指点揉或掐按5-10分钟左右，力度以穴位有酸胀感为度；足三里、三阴交可加用艾条温和灸10分钟左右，灸至局部皮肤红晕为度。

湘潭市妇幼保健院妇二科（中西医结合科）李汝杏

作者：李汝杏

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来源：大众卫生报

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