就在今晨5时24分，正式进入……一年只有两次！

人民网科普 2023-03-21 10:23:58

春分是我国二十四节气中的第4个节气

春分的“分”表示“平分”的意思

不仅平分了春季

而且还平分了昼夜

在这一天，太阳到达黄经0度

直射地球赤道

白天黑夜各为十二个小时

这样“昼夜平分”的日子

一年里只有两次

（另一次是秋分）

人们在此时应该顺应节气养生

做到慎起居、避风寒

调饮食、适运动等

以保持人体的阴阳平衡状态

春分节气养生

穿衣“下厚上薄”

春分属于仲春，衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄” 为宜，做到“勿寒极，勿太热”， 而且衣服应当宽松柔软，以顺应春天生发舒展的特性。

春季多风，头面部、颈部特别容易受风，这也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发的主要原因，建议出门时佩戴丝巾或薄帽。

运动“内外调和”

春分时节，日间气温比较适宜，可以适当增加户外活动。可以选择骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等运动。

户外运动尽量选择在上午太阳完全升起到下午落日之前。 清晨和傍晚应尽量选择室内活动，以身体微微出汗为宜。

动作建议以舒张伸展为主，如八段锦、太极拳等。有颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的患者，建议适当活动、量力而行，切忌脊柱弯曲的幅度过大或过猛。

饮食“寒热均衡”

人们在饮食上应力求中和，保持寒热均衡，切忌大寒大热。气温升高，雨水增多，湿气也逐渐加重，平日饮食可以选择一些具有健脾除湿 的食物，如薏米、扁豆等。

煮粥的时候可放少量茯苓、黄芪、山药，可起到益气固表、健脾除湿的作用。此外，可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香开散，舒畅气机。

情志“宣泄有度”

由于脏腑功能逐渐活跃，加上气候多变，人体的内环境也会随之变化，情绪波动比较大。

此时要特别关注自己的情绪，找到合理的方式宣泄、抒发情感，及时调整心态，调神养气。

在保持心境开朗的时候，注意保持情绪的平衡，情绪既要发泄，也要有节制。

责编：周倜

来源：人民网科普

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