三伏天养生攻略 - 株洲

三伏天养生攻略

湖南日报·新湖南客户端 2024-07-08 20:43:55

湖南日报·新湖南客户端7月8日讯（通讯员刘明）所谓“三伏天”，即一年当中最热的一段时间，也是身体阳气最旺盛的时候，众所周知，三伏天过不好，就很容易生病，在人体内留下病根，比如中暑、心血管疾病等。那么三伏天，到底该怎么养生呢？株洲市中心医院中西医结合科专家来为您保驾护航。

方法一

三防二养：防暑气、防寒气、防湿气、养脾胃、养阳气

防暑气 ：户外活动避免太阳直接暴晒，中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，尽量减少外出，及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。

防寒气 ：夏季饮食不应过度贪凉，使用空调、电扇应有所节制，温度不应过低，最好将其控制在26度左右，而且不能直吹头部。

防湿气 ：保持居住环境干燥通风，在阴雨天要注意关闭门窗，天晴后及时开窗通风，室内湿度太大，可以使用空调除湿模式或除湿机以去除湿气。

养阳气 ：夏季饮食宜“省苦增辛”，适量食用苦瓜、苦菜等苦味食物，还可适当吃一些味辛健脾的食物，如葱、姜、香菜、荠菜等。

方法二

“冬病夏治”——三伏贴VS三伏灸

三伏贴： 根据中医“天人相应”“冬病夏治”及“内病外治”的理论，在夏季三伏天里，在人体上进行取穴并把特制药物贴敷在穴位上，将药物和穴位的功效相结合，给予机体温阳补益的治疗，能够补充人体阳气、增强体质、提高免疫力，同时，借助自然界之阳气的生发，借其势而治之，最易祛除体内沉积的寒邪，从而达到阴平阳秘、冬病夏治的疗效，具有保健治病效果的一种独特疗法。

三伏灸： “盘龙灸”疗法是依据《黄帝内经》“针所不为，灸之所宜” “病虚寒者药灸之”的理论，用大量生姜和特制灸药结合以温补脏腑经脉气血，起到培元固本、祛寒除湿、滋阴补阳、通经活络、固肾壮阳、健脾和胃等功效，因其施灸面大、温通力强，非一般灸法所能及，是目前灸疗中灸量最大的灸法。

“冬病夏治”适用人群

1.呼吸系统疾病： 是主要的天灸适应症人群，如慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、支气管哮喘、支气管扩张症、间质性肺炎、肺间质纤维化，及反复感冒、过敏性鼻炎、慢性咽炎慢性咳嗽、慢性咳喘，慢性支气管炎、过敏性咳嗽、肺气肿肺大泡等。

2.消化系统疾病： 脾胃虚寒症、慢性胃炎、功能性消化不良、功能性腹胀、消化性溃疡、慢性结肠炎、虚寒性便秘及腹泻等。

3.颈肩腰腿痛： 风湿性或类风湿性关节炎、颈椎病、腰椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、老年性骨关节病、骨质疏松等阳虚寒甚者。

4.妇科疾病： 由寒邪湿邪引起的妇科慢性疾病，如痛经、阴道炎、盆腔炎、月经不调等。

5.其他病症： 免疫力低下、阳虚体质、气虚体质、亚健康调理等。

责编：颜青

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三审：周小雷

来源：湖南日报·新湖南客户端

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