潇湘晨报、人民日报、花城+、广州卫健委 2024-07-11 17:12:32
一把遮阳伞,一块垫子,一片平地
即可开始
近期网络上流行起的
这项不花钱的养生方式——晒背
引得许多人跟风效仿
零成本的“养生”火了!
有人说“效果比医美还好”?
7月以来,天气炎热,太阳炙烤,多地温度直逼40℃。在这样的天气很多人选择躲在空调房里吹着凉风,但是又有着一群人选择去太阳下接受“烤”验。
在社交软件上,搜索“晒背”,也能看到许多网友分享自己晒背的心得和体验。不少网友发现, 持续一段时间晒背后, 自己变得更有精气神, 也不容易手脚发凉了。 更关键在于,这是一项几乎零成本的“养生”方式。
评论区有网友说,晒背现在似乎挺流行的,这么热的天,不怕晒出问题?
也有一些网友说,自己最近也在晒背,已经坚持一段时间了。
“
网友@ XSQZB: 有用的,慢慢坚持,我昨天也晒了。
网友@ 棒棒浪棒棒 : 上午十点前的太阳,下午三四点后的太阳可以晒,不要晒到头。
网友@ 芒果不熟: 晒了,明天继续。
网友@ 蔡根花: 我周末没吃饭就晒背,低血糖了。
网友@ 梦幻: 广东朋友跟我说比贴三伏贴效果还好,我正准备周末晒。
网友@ 叶一枝: 身体能承受的情况下,时间可以长点,坚持一整个夏天。
网友@ 压星河: 今天是第四天,对比前面明显出汗量减少了,而且前面3分钟就出汗,今天就是5分钟。
网友安妮(化名)长期受着痛经的困扰,听说晒背可以缓解生理期的疼痛,于是定期在周六周日的上午穿着防晒衣,打一把太阳伞,抱着一壶开水,做好全副武装,坐在小板凳上,把背部对着太阳照射的方向,接受着夏日“天炙”,“这比去外面做艾灸之类的项目便宜多了,希望像这样消费不高的养生项目能越来越多。”
甜甜(化名)表示,最近除了下雨天,只要太阳出来的日子就会找一块空草地,穿着运动内衣趴在自带的野餐垫上晒背。“晒背的过程会觉得心情愉悦,晒了小半个月后,皮肤肉眼可见变得更为透亮。”不仅如此,甜甜还发现自己长期吃沙拉都没瘦下去的体重居然降低了,面色变得也更为红润,“效果比医美还好 ”。
长沙市民小王近期也刷到很多关于晒背可以去除湿气的帖子,作为游泳教练的她长期深受寒湿带来身体疼痛的困扰,于是选择在下午没有课的时间在躺椅上晒背,晒时后背一直在出汗。本来没抱着很大的期待,但是晒了几天后发现自己在空调下不再手脚容易冰凉,“感觉晒背确实对祛寒湿有很强的效果”。
三伏天晒背,是否真的可行?
医生提醒:讲究科学,切忌盲目跟风
减重、祛寒湿、缓解经期疼痛、带来心情愉悦.......晒背真的有像网上传的那么神奇?
长沙市第三医院中西医结合科副主任、主任医师肖智表示,自己也关注到网络上流行的晒背行为。首先,她从中医角度肯定了晒背的养生功效。夏日晒背可以起到一个补阳的作用,即可以养阳气。
对于网络上提到晒背的一些功效,肖智从身体角度出发,认为晒背对于日常表现为怕冷、畏寒、脸色苍白、大便不成形、大便稀溏,脸浮、肢肿等虚寒体质,寒湿内盛的人能起到提高体质的作用;适当晒背从对于骨骼来说也可以起到补充维生素D的作用。
在女性常关注的体重管理方面,晒背可以通过补充阳气的方式,提高女性机体代谢率,实现消耗脂肪的作用;从心理角度看,中医常提到的肝气郁结引起,或是痰湿阻滞引起,或寒湿郁积在体内而引起郁症的心理情况。通过晒背实现养阳可以起到一定的缓解作用。
对于晒背的频率,肖智从中医保健的角度建议五天左右晒一次,根据个人需求进行调整。
除此之外,肖智还提醒市民,一切的养生与治疗都应当在保证不伤害自己的前提下进行。夏季晒背最主要的前提是要保证自己不被晒伤、不会中暑。
哪些人可以多晒晒
1.有慢性病的
如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群,通过三伏天晒太阳出汗,益气温阳、散寒通络,防治冬季易发疾病。
2.亚健康的
如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群,通过三伏天晒太阳出汗增强身体的自我调节能力,尤其是体温调节功能与自律神经。
3.阳虚、湿气重的
如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人,特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的表现,提示体质为阳虚、湿气重的人群,选择三伏天晒太阳出汗,激发气血经络的活动,改善阳虚、寒湿体质。
如何科学晒背
你“晒背”了吗?
还有哪些夏天养生方式?
一起在评论区聊聊~
责编:周秋红
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来源:潇湘晨报、人民日报、花城+、广州卫健委
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