央视新闻客户端 2024-07-22 11:11:48
7月22日15时44分
我们即将迎来大暑节气
大暑养生要防 哪 “三 病 ”?
哪些日常生活习惯要避开?
一起解锁养生密码↓↓
大暑时节要小心这3种疾病
“小暑不算热,大暑三伏天”
大暑时节恰逢三伏天里的中伏前后
骄阳灼灼,酷热难耐
容易引发 这 3种疾病↓↓
1.中暑
长时间的高温以及热辐射
会使人机体的热量积蓄过多
从而导致水、电解质代谢紊乱
神经系统出现损伤,引发中暑
医生提醒
中暑并非高温下剧烈运动才会产生
老人、婴儿、孕产妇 等
体质稍弱人群尤其要注意
2.肠道疾病
夏季气温高,食物容易坏
再加上天气湿热
此时如果吃了一些不太新鲜的食物
就容易引发一些湿热性的肠道炎症
医生提醒
由于儿童本身脾胃较弱
夏天更容易出现呕吐、腹泻、腹痛 等情况
3.热中风
为何夏天是中风的高发期?
医生介绍,夏季气温高
人体出汗较多,容易脱水
在原有血管病变的基础上
容易诱发缺血性卒中
老年人以及有脑中风史的人群要特别注意
此外,气血不足、体质较弱 的人群
也有热中风的风险
大暑正是“冬病夏治”的好时机
大暑时节正值一年中
天气最炎热、阳气最旺盛的时候
是调养人体阳气的最佳时机
中医有“冬病夏治”的理论
“ 冬 病” 指的是冬天容易出现或加重的疾病
常见的有风湿、哮病、喘证、咳嗽等
“夏治” 是指在天气比较炎热时
采取措施提升阳气、驱除寒邪
达到扶正固本、祛邪养生、治未病的目的
“冬病夏治”必选三伏贴吗?
医生介绍,这其实是一个误区❌
中医调护阳气的方法很多
如口服汤剂 或中成药、针灸、穴位贴敷 等
三伏贴只是众多方法中的一种
有慢性疾病
难以坚持喝中药、做针灸的患者
可选三伏贴
但对于发病较急的人群
建议选择起 效 更快的中医内治法
如口服中药汤剂等
大暑节气 这2件事是养生重点
大暑时节有两个明显的特点
高温和潮湿
因此,养生要特别注意健脾、祛湿
1.如何健脾
中医认为五脏应四时
脾与四时之外的“长夏”(夏至—处暑)相应
此时节可以多吃
山药、茯苓、冬瓜 等
避免吃辛辣刺激的食物
建议少量多次喝水
注意休息,保持情绪稳定
2.如何祛湿
夏季天气潮湿、雨水多
再加上经常喝冷饮、吹空调 等
很容易造成寒湿之邪侵袭人体
相对来说,一年四季中
夏季更需要祛湿
医生推荐按揉丰隆穴、足三里、脾俞穴
3个穴位祛除湿气
大暑节气 这4件事不建议做
1.不要剧烈运动
俗话说“冬练三九,夏练三伏”
很多人会趁着三伏天加强运动
医生提醒:
在高温环境下长时间进行户外活动
很有可能造成中暑(阳暑)
夏季运动要注意什么?
医生给出3个小建议
👇👇👇
● 避开高温时段,尽量在早上10点之前、傍晚5点以后 进行运动;
● 户外运动时要注意补充水分和盐分 ,不要过猛喝水,以免导致心脑血管或肠胃不适;
● 运动量不宜过大 ,要量力而行,可以选择快步走、瑜伽、太极拳、交谊舞等。
2.不要过分贪凉
吃雪糕、喝冷饮
把空调温度调很低
也容易引发中暑(阴暑)
导致咽喉不舒服、四肢酸软
呕吐、腹泻等
3.不要熬夜
吹空调+熬夜追剧
看似一时爽
实际上容易使免疫力下降
医生提醒
夏天出汗多,身体损耗大
营养、睡眠不足时, 损 大于 补
4.不要洗凉水澡
夏季炎热易出汗
人的汗孔肌腠均处于开泄状态
此时洗冷水澡 或用冷水洗脚
会使寒气借机侵入人体,导致阳气暗损
不仅不利于养生
还可能对血管造成刺激
增加发生心血管病的风险
📢医生建议 📢
不要在大汗后立即洗冷水澡
即使是热水洗浴
也要注意 浴 后避风、避寒
这些养生知识你掌握了吗?
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责编:颜青
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来源:央视新闻客户端
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