每次奥运会，都是一场力量与美的超级视觉盛宴，除了紧张到需要上呼吸机的竞技比赛，最让人津津乐道的就是运动员的身材了。

什么泳队生男模，百米出翘臀，这些世界满级人类的身材，那真是行走的荷尔蒙，一个比一个让人上头。

不过在满屏的赞美和欣赏中，我们发现了一个不一样：

运动员运动量这么大，为什么没有腰线呢？ 为啥是H腰？

运动员们的腰，看起来宽阔平坦，尤其腰胯部宽度比较接近，正面看起来就像是字母“H”，因此被叫做了“H腰”。

关于H腰，一直以来都有些争议：

有人说，H腰就是水桶腰；

有人说，H腰是核心有力的象征，是运动员的制胜法宝，是天生的运动圣体；

还有人说，原本不喜欢自己的H腰，看奥运治好了身材焦虑；

一般面对这种争议，我们都会建议：

H腰对应的身体部位，正是我们的腰腹核心。主流观点认为，胸部以下，臀部以上的身体躯干部分就属于核心肌群。

核心肌群强大，尤其两侧腹外斜肌比较发达的话，正面看起来腰部就会比较宽，形成“H”型。

运动形成的H腰，是核心肌群极致强壮的形态，又可以称之为：aka人类最强战斗形态。

H腰可能不符合所有人的审美，但这在奥运竞技场上，却是运动员的标配。

纽约摄影师Howard Schatz曾经拍摄过一组不同运动项目运动员的身材，这些世界满级人类们，几乎是H腰。

H腰代表人物110跨栏运动员吴燕妮，实际手长脚长，腰腹有明显的肌肉线条，核心超强。

强大的核心肌群让运动员臀腿蹬地产生的动能和效率最大化，减少不必要的“能量泄漏”，跑更快。

比赛中，运动员腿都抡成风火轮了，在高速前进的状态下，臀部以上的躯干部分依然保持一个较为稳定的状态。

这就是核心一大作用之一：保持躯干稳定！

已经有超多科学研究证明：身体核心稳定性是身体高效生物力学的关键，可最大限度地产生力量，并最大限度地减少从跑步到投掷等所有类型的活动中的关节负荷。

况且本身核心肌群也是力量源。

比如游泳，要想在竞技比赛中要想游更快，一是需要强悍的躯干和四肢发力配合前进，二是需要在前行时让身体始终成一条直线，减少水的阻力。

因此游泳运动员普遍躯干较长且还有明显的肌肉线条，人均倒三角H腰八块腹肌，可以说是好身材的代表了！

在公认个子小、轻盈有优势的运动中，比如跳水、花滑，体操运动员也几乎是人均H腰。

快速有力的起跳，在空中完成翻腾、转体的难度动作，旋转时保持优美的姿态，都需要核心的参与。

美国的体操女王拜尔斯是典型的H腰，很难想象只有一米四几的她，能够在自由体操赛场上一蹦3.6米高！

强健的腰腹核心肌群是生物运动链的枢纽，是四肢力量的支点，是上下肢衔接、传递、整合的通道，可以优化运动动作中动作和力量向末端节段的传递和整体控制。

说人话就是：强悍的核心，能让运动员让全身的劲都往一处使，跳更高，爆发力更强。

有人这样形容拜尔斯：钢板一样稳定的核心，干脆利落的难度动作，在场上QQ弹弹就像一颗潮汕手打牛肉丸，充满了力量之美。

再比如郑钦文网球比赛中呈现的敏捷滑步，强大的核心让身体在高速变化中依然保持稳定，并协调身体将腿蹬地、腰扭转的力量传导至手臂，挥拍扣杀！拿下关键分！

土耳其女排选手瓦尔加斯发球时高高跳起，强大的核心让身体变成一个反弓的大弹簧，力量从手臂爆发出去，排球直接弹射起飞，时速高达100公里/小时，快到完全看不清球在哪。

在速度攀岩中，选手们需要克服重力，用最快的速度爬上15米的岩墙，差不多6层楼高。

说“爬”其实不准确，强大的核心让选手们拥有恐怖的爆发力，看伍鹏的比赛特写，几乎是全程跳跃完成的，爬完15米只花了不到5秒钟。

图片没有加速，就是这么快！最新数据是伍鹏4.77s获得男子速度攀银牌，被网友戏称毛肚都没熟，但人已经比赛结束了。

而在有对抗性的球类运动中，运动员们的腰腹核心就更逆天！比如我们的橄榄球运动员，不仅正面看起来像H，侧面看也很H。

这是因为运动员在一小时激烈的身体对抗中，需要快速追逐、奔跑变向，不仅需要腹斜肌积极参与，还需要一定的体重来在扑摔、争抢中不被推倒，看起来就会更强壮。

日常中都会做核心加强练习，不仅仅是为了更快更高更强，还是为了保护身体。

在举重时，运动员需要快速下蹲、提拉、起立和上挺，把沉重的铁块高高举过头顶，这过程中会对腰部产生巨大的压力。

如果运动员腰腹力量不足，没办法保持身体的平衡和稳定，就很容易失误甚至是出现严重的身体损伤。

所以有时候运动员会佩戴腰带，可以理解为一种“外置核心”，也是规则允许的，旨在降低脊柱负荷，减少受伤风险。

侯志慧在女子49公斤举重中，在面对发挥超神对手、落后对方6公斤时，选择了挑战直接打破奥运纪录的117公斤挺举，最后时刻惊天一举逆转夺金。

这一刻举起的是铁，却比金银更有分量。

而这些荣誉的背后，是大量重复、枯燥的艰苦训练，苛刻饮食换来的。

全红婵从小负重倒立、悬垂卷腹、空中翻转；Janja脚趾骨折带着护具练习攀石。

别说赛场上那些惊险的招式，逆天的成绩，光看运动员的日常训练，每个动作都属于能刷爆我们医保卡的程度。

运动形成的H腰，其实是爱马仕标。

如果有同款H腰，那真是一件非常了不起的事。

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这么优秀、健康、奢侈的身材，应该为拥有它感到骄傲！