这个加剧口臭的地方，你可能一直都没刷到

2024-08-28 15:27:00

除了睡觉，现代人的嘴巴难得有完全休息的时候。三餐之外，总要喝点奶茶、咖啡，嚼点坚果、肉干缓解工作带来的压力。

吃得太好，嘴巴也难免有些味道。食物的残渣也在唇齿之间开会，细菌分解，产生难闻的化合物。

而口臭最大的杀伤力，莫过于——自己的闻不到，而别人闻得到。

如果你的口腔健康，没有牙周炎或者龋齿的问题，早晚也认真仔细刷了，嘴巴还是臭臭的，可能是刷牙的时候漏了一个地方:你的舌头👅

刷牙的时候，请把舌头也刷一刷！

大部分的口臭，始于口腔。食物的残渣没有被及时清洁，留在的口腔的角角落落。经过细菌的分解，产生了挥发性硫化合物（VSC），形成难闻的味道。

刷牙、使用冲牙器、牙线，清洁掉附着在牙齿上的牙菌斑，能够解决一部分口气的来源。

但这远远还不够，因为，食物的残渣，不仅停留在牙齿的缝隙。

我们舌头表面，有成千上万微小的乳头状凸起结构，这其中也包含着我们的味蕾。这些味蕾结构带有的纤毛的味觉受体，帮助我们感受到这世界上的5种基本味道：酸、甜、苦、咸和鲜香。

舌头品尝万物，与此同时，食物的碎屑与细小颗粒也与其亲密接触，在舌头表面的微型沟壑之中安营扎寨，经过细菌的作用，同样会产生令人不愉悦的气味。

而刷牙的同时，也要刷一刷舌头，口臭就能改善很多！

2021年的一项研究显示，定期刷舌头，可以有效减少舌苔上的细菌负荷，显著减少挥发性硫化物（VSC）的产生，从而减少口臭。

研究发现，相比不刷舌头的对照组，不论是使用了牙刷还是刮舌器，又或者同时使用两者，受试者的“口臭检测值”，都出现了显著降低。

也就是说，不管工具专不专业，只要连带着刷一下舌头，口臭就会有改善。

2015年的时候，也有研究人员对比了刷牙、用二氧化氯漱口、舌苔清洁、以及上述不同组合来清洁，对口臭改善的影响。

研究人员对30名志愿者进行了为期5周的观察，测量受试者口腔发挥性硫化物的含量，以确定实验结果。

结果发现，这些受试者刷牙一周后，口臭的情况并没有明显减少；但在第二至第四周中加入漱口水或舌苔清洁，检测出来的挥发性硫化物含量，显著减少。也就是说口臭，有了明显改善。

而实施3种口腔卫生方案的第五周，受试者的口臭改善效果最为显著。

这项研究得出结论：

仅刷牙，并不能显著减少口腔异味；漱口和舌头清洁可以显著减少口腔异味；将刷牙、漱口和舌头清洁结合起来是减少口腔异味最有效的方法。

舌头应该怎么刷?

1.用刮舌器或者牙刷刷，都可以

牙刷和专业的刮舌器，都是清洁舌头的好工具。大部分时候，用牙刷会来得更方便。

不用担心牙刷刷得不干净，研究表明，只要是对舌头进行了机械式的清洁，牙刷清洁舌头的整体效果，与刮舌器大致相同。

2.记住，从后往前刷

如果对刷舌头感到陌生，第一次可以这样来刷舌头：

站在镜子前，伸出舌头，将刮刀或牙刷，放在舌头后部，慢慢向前拉，一直到抵达舌尖。每次使用后，用纸巾擦拭刮刀或刷头表面。重复2～3遍这个过程，直到舌头表面干净（始终保持刮刀从后向前移动）刷完后，清洗干净刮刀或者牙刷，并保持干爽。

3.每天刷两次

早晚刷牙的时候，最好都顺带进行一次舌头的清洁，但也不必太频繁，以免对舌头表面造成刺激。

刚开始的时候，舌头可能还没有接受自己要被刷的命运，所以，动作尽量轻柔。

虽然刷舌头能够明显改善口臭，但也别操之过急、用力过猛，给舌头一些适应的时间。

来源：丁香医生

责编：邱访蓉

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