三湘都市报·新湖南客户端 全媒体见习记者 罗艾敏 通讯员 龚新

花小几百元请一个包月线上健身私教，不仅能根据个人情况制定运动计划，还能监控饮食、提供情绪价值，深受不少健身爱好者的推崇。在社交媒体上搜索“线上私教”，包月价格最低仅25元，多数在199元至499元之间。有消费者表示，坚持训练有回报，性价比很高；也有人吐槽，买了没效果，纯智商税。

线上私教有用吗？适合哪些人群？记者进行了采访调查。

9月8日，两名女生正在健身房跑步。摄影 罗艾敏

百元包月线上私教，有人点赞有人吐槽

“7天瘦了5斤，我惊到了！”半个月前，身材焦虑、没有自信去健身房的小今（化名）花499元请了一个月的线上私教。“我体重基数比较大，之前一直尝试生活化减脂，但效果不好，也很难坚持。”在朋友的介绍下，她发现线上私教价格便宜，时间自由不耽误工作，很适合自己，于是购买了服务。

第一天，线上私教便给小今制定了饮食、运动方案，还录制了运动视频讲解。根据方案，小今每天向私教打卡三餐，晚上运动，7天下来已经初见成效。记者注意到，小今的运动方案中以有氧运动和跳操动作为主。“刚开始觉得很累，但坚持几天后就适应了。和自己摸索相比，教练的方案更加专业，减脂上遇到疑惑，也会及时解答。比起动辄上万的线下私教，对于非专业的健身爱好者，经济上没有太大负担。”小今告诉记者，因为体验不错，她打算长期跟练。

同样花了近500元请线上私教的任女士却感觉自己被坑了。任女士一直有锻炼健身的习惯，为了增加肌肉的线条感，她在社交媒体上找了一名线上私教指导器械动作。“制定的计划没有针对性，对谁都是那套方案，动作做不好的地方，解答得也很敷衍，纯粹是智商税，权当被割了韭菜。”跟练半个月，任女士既没有学到东西，也没有获得预期效果，最后还是决定上线下课，“贵是贵不少，但效果非常明显。”

9月8日下午，记者在长沙联邦健身遇到了正在锻炼的李先生，李先生从大一开始接触健身，如今已有6年时间。“线上跟练轻则找不到感觉，重则身体损伤。”李先生表示，刚入门时他就因线上跟练，卧推动作不标准导致三角软骨复合体损伤，最后不得已进行手术，“想追求专业的健身训练，最好线下学习，但如果只是想做有氧运动或减脂，看线上直播或网课就够了，专门找线上私教也没必要”。

从业者：减脂可尝试线上私教，专业训练不建议

“等一下，换动作吧。”KN健身工作室内，正在给学员上课的曾坚叫停了训练，由于学员在学习硬拉时腰部出现不适，他更改了计划。从事6年健身训练的曾坚告诉记者，长沙专业的健身房和教练很多，经验丰富的教练很少会提供线上指导，“有很多动作不面对面学习，学员学不会，感受不到如何正确发力，我们指导也困难。”

“有些新手会被线上私教的低价吸引，但大部分线上私教的训练针对性不强，一套方案多人通用，效果有限。”曾坚补充道，运动基础比较好或者动作做得比较好的人，在线上找专业人士指导饮食倒是一个不错的选择。

9月8日，长沙一健身房内教练正在指导会员动作要领。摄像 罗艾敏

健身指导与管理专业的丘教练，毕业后一直从事健身训练工作。在他看来，教练能提供专业的动作指导，也能监督激励学员实现运动目标。如果只是减肥减脂，可以尝试线上私教，但想上器械还是需要专业指导。丘教练回忆，疫情期间，受到诸多条件的限制，健身房也提供线上指导，“但我们也只敢发简单动作的教程视频，越复杂的动作，居家自学的难度和受伤风险就越高。”

丘先生认为，未来的健身课依然是以线下健身为主流。“虽然线上可以同时带多个会员，成本较低，但健身指导还是会以线下为主，我们专业的同学也基本上都是在线下健身房工作。”

作者：罗艾敏

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来源：三湘都市报