9月19日，国际摄影大师、世界著名当代摄影艺术家斯蒂芬·肖尔在中央美术学院美术馆学术报告厅演讲时，很多观众在台下看手机，最后斯蒂芬·肖尔中断了演讲，离开现场。

离席之前，斯蒂芬·肖尔通过现场翻译向在场观众说：“既然我现在谈论的是注意力这个话题，你们也知道我在聊注意力，那我觉得，你们也应该明白，在日常生活中注意力的重要性。然而，我发现今天在场的各位，其中有非常多的人从头到尾都在看手机。 你们今天特意来听这个讲座，却都不能够集中注意力。那 么 你怎么能够在意，你平时吃的东西，或者太阳照在你皮肤上的那种感觉呢？ 我们今天就到此结束，挺好的。”

斯蒂芬·肖尔走下讲坛，回到观众席。图源：网络截图

这场中断的演讲，让观演礼仪成为了热度很高的讨论焦点，作为观演礼仪中最基本的“不玩手机”，为什么这么难做到？

睁眼手机，闭眼手机，手机似乎已经成了摆脱不了的依赖，大家每天有多少时间能够不碰手机，橙柿直通车做了个小调查。

成年人被困在手机里的生活

深圳王女士 财务

每天看手机超过9个小时

深圳的王女士一查手机使用时间吓一跳，她的手机显示每天使用时间超过9小时， 使用量排名前三的App是微信、小红书和剪映。

“用手机也是没办法，领导随时给你发个微信聊工作，如果你没及时回信息，领导认为你对工作不上心，没有及时关注手机，需要你秒办秒回秒说收到。”

王女士说，每个人在社会中扮演不同的身份，除了工作中是职员需要及时反馈工作信息外，比如你家有孩子，你还得时时刻刻关注学校家长群的信息；如果你出门，你就要用手机打车，坐地铁用手机刷卡。

“主要是生活、工作对手机依赖蛮强烈的，哪怕你不用工作，你去菜市场也要用手机支付，快递、外卖也需要用手机，看股票也用手机，就是每时每分都需要手机，即便你出门旅游，也时刻要用手机来拍照片。”

王女士说，除了睡觉之外，手机没离开过身边。

“我基本做不到一个小时完全不看手机，说实话，不是说我多么喜欢玩手机，而是手机已经渗透到生活的方方面面，习惯了，哪怕空一分钟也想拿起来看看，生怕错过什么信息。 ”

王女士在深圳观看一场音乐演出，现场也有很多观众玩手机

杭州张先生 公司员工

每天看手机超过8个小时

杭州的张先生，孩子才14个月，因为他照顾孩子的时候看了眼手机，结果孩子从床上掉下来砸到头，他被老婆狠狠批评，自己也很心疼。

张先生说，自己用手机最主要的就是工作 ，手机微信好友太多，仅群聊就有一两百个，这些微信群每天都很活跃，每时每刻群里信息不断在刷新，大部分都与工作有关。“尤其是与工作有关的重要群信息，每天都在聊工作，要时时刻刻去看，不是我离不开手机，而是工作把我与手机不得不绑定在一起。 ”

“即便是带娃的时候，一旦有空了，也要去打开手机关注工作群聊信息，根本放不下，超过一个小时不看手机做不到，十分钟都做不到。 ”

张先生使用的是华为手机，过去一周的时间内，他每天使用手机时间是8小时37分， 使用时间排名前三的App是微信、微博和哔哩哔哩。

杭州章师傅 外卖员

每天看手机超过12个小时

杭州的章师傅跑外卖5年多，他每天除了睡觉，手机的页面都是停在外卖页面上。

“我们在这个页面上除了抢订单之外，可能同事在吃饭，他们会在页面上分享自己来不及送的订单，所以我们要随时关注。”

章师傅说，如果这个页面上不定时看或打开，或者你某个时间段没有接单，系统可能会判定你下线了，会影响到服务分。

有时，外卖员经过路口等候红绿灯时也会经常刷手机。章师傅说，其实大家都知道在路口不要刷手机，因为会影响安全，但刷手机是看有没有来订单。还有一种是可能经过某路段没有信号，担心外卖订单页面自动退出，所以要点一下。

“如果好久没来单了，在等红绿灯的时候就会下意识去看一看。”

章师傅说，在路口等候红绿灯看手机，更多是看送单时间还剩多少，送外卖的下一家具体地址在哪里，从哪个方向走更加节省时间，这样可以更加合理规划路线来送，“如果超过了送单时间，也可能会有投诉”。

章师傅和同事每天在外面跑外卖，基本都靠手机，“像我一天用手机在12 小时以上， 有些同事跑得多，可能在14个小时左右， 我们就靠手机接单来赚生活费，基本每人用两部手机，早上充一次电，中午要充一次电”。

章师傅说，自己唯一不需要手机的时候是在春节期间。

“那段时间我每天只需要充一次电，而且还用不完，不看手机的时间和家人聊天打牌吃饭，很开心很放松， 但工作的大部分时间里必须随时看手机，我们这个行业几乎离不开手机。”

大部分的成年人

做不到一个小时不看手机

采访对象中，有的从事外卖行业，有的是媒体从业人员，有的在菜场卖菜，有的从事财务管理，大部分表示很难做到手机离开身边或放下手机一小时。

从事财务的朱先生所在公司不大，每个月初做银行流水、月账单以及月中发工资比较忙，其他时间相对来说还算自由，但即便如此，朱先生表示还是经常刷手机，“我不属于每次刷很久，但刷手机成了习惯 ，就是手机放在那边，动不动就要拿起来看一看 ”。

每天早上7点半，朱先生闹钟响起后就开始在各个平台收能量，中午11点半以及下午5点还要各收一次能量，晚上11点半闹钟后开始睡觉，接着是放半小时轻音乐入睡。“这些已经成了习惯了，每天都是如此，收能量相当于献一份爱心，我在某平台能量可以在新疆种30多棵树了。”

选择放下手机一小时去骑车锻炼或看书，朱先生表示自己可能做不到，“我没必要放下手机一小时，如果真的要这样做，只能靠自己毅力 ”。

说完，朱先生又补了一句：“我觉得自己靠毅力不刷手机也做不到 ，现在都成了习惯了。”

在杭州菜市场卖菜的周师傅，他说自己也做不到手机离开身边一个小时，“菜场基本是下午和早上比较忙，没人的时候几乎都是在刷手机 ”。

你多久没能放下手机一个小时了？

一天24小时，除了吃饭睡觉，大多数时间和手机相伴已经成为当代成年人的日常。

刷手机看起来是利用碎片时间，但实际让人失去更多的时间。

完整看完一本书，安静看一场电影，专注做个手工，沉浸地听音乐会、和孩子玩个游戏、和父母聊聊天……这些完整的时间似乎变成了奢侈。

对手机上瘾和依赖，很多时候是因为工作，更多的时候是因为习惯，习惯手机带来的信息焦虑，你多久没能拥有放下手机的一个小时了？

橙柿直通车发起“放下手机，给自己一个小时 ”活动，用这一个小时，去看看花、看看景、看看书、看剧看电影、聊天喝茶，或者专注一个爱好，在这一个小时里对手机“断、舍、离”，相信你离开手机的这一个小时，地球不会爆炸，世界依然美好。

责编：姚懿轩

一审：胡泽汇

二审：朱晓华

三审：文凤雏

来源：都市快报微信公号