科普一下 |睡硬板床对腰更好？

科学辟谣 2024-10-30 11:09:18

流言：硬板床更有利于维持脊椎角度，让腰部更健康。

真相：并非如此。正常人体的脊柱存在“S”型生理曲线，仰卧位睡在硬板床上会导致腰部出现悬空，长期下来可能引起腰部肌肉紧张、酸痛，甚至脊柱僵硬和劳损。研究表明，中等硬度的床垫才是首选，它能更好地支撑脊柱，减少肌肉负担。选择床垫时，要考虑个人的年龄、性别、体型和习惯睡姿等因素，以确保床垫能均匀承托身体，维持脊柱的自然曲度。此外，合适的睡姿和日常的核心稳定性训练也对维护腰部健康非常重要。因此，对于床垫的选择，应注重其对人体支撑的合理性和舒适度，而非单纯地追求过硬或过软。

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来源：科学辟谣

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