因为交友产生烦恼、困惑、焦虑等心理问题，在青少年当中可谓非常普遍。面对同伴的不理解、交往当中的小误会，我们该如何合理沟通？听听下面几个故事，看心理老师就同伴关系进行的个案分析，希望可以帮助学生学会与人交往。

本期联合出品：娄底市娄星区教育局

主持单位：娄星区李丽中小学心理健康名师工作室

主持人：李丽 胡晓云 谢志海 陈明珍

寻找“我”与“我们”的平衡

娄星区万宝芙蓉学校 蒋亚娟

“莉莉有了新朋友后就不理我了，她们总是背着我分享秘密，明明她最先是我的朋友……”最近，学生小潘因为和朋友莉莉的关系变得心情低落。

在跟她的谈话中，我发现她渴望与同伴建立比较亲密的关系，她希望有一个独属于自己的朋友。但由于她与朋友相处时常常以自我为中心，所以经常与同伴发生争执，却又害怕朋友与别人关系太过亲密而抛弃她。

我告诉她，首先有一点是必须牢记的：即使你最好的朋友有了新的朋友，这也并不意味着她不再把你视作她的朋友，也不代表你在她心中的地位降低了。你必须先心理上认同这一点，不能一味地认为自己不再受欢迎。

在接下来的几次沟通中，我运用萨提亚的冰山理论，带她看到自己的担心、期待和渴望。我通过雕塑小潘和朋友之间的相处模式，让她体验到了换位思考和尊重他人的重要；之后，我利用沙盘游戏，模拟她所希望的和朋友之间良好的相处模式和与朋友相处可能会碰到的矛盾，让她感受到每个人都是独立的，只有在互相理解和支持的基础上，才能拥有健康和长久的友谊。

在这样的探索和练习中，她掌握了一些与同伴相处的小秘诀，如善于倾听、赞美他人、积极沟通、为他人着想等。

其实，任何一段关系，都是“我”与“我们”的平衡，最重要的是我们是否能在关系中守好自我的边界。

在同伴压力中坚守自我

娄星区大科中心学校 肖涵钰

小军是一个阳光男孩，近期却陷入了阴霾。原来，班里几个同学对他“特别关注”：嘲笑他的身高穿着，故意排挤他，甚至编造一些不实的话来伤害他。

作为心理老师，我首先让他明白，这不是他的错。负面同伴压力，往往源于某些孩子为了获得归属感或优越感而采取的不当行为。

如何帮助小军学会应对这些挑战，可以这样做：

自我认知的觉醒：鼓励小军发现自我价值，不必因外界的偏见而自我怀疑。学会自我肯定，是抵御外界压力的坚固盾牌。

寻求援助的智慧：面对困境，不必独自承受。勇敢地向家人、老师、朋友倾诉，能够获得更多的理解与支持。

要有大声说“不”的勇气：对于不合理的要求或行为，要敢于说“不”，守护自己的尊严与边界。

社交能力的提升：学习如何在复杂的人际关系中保持自我，同时建立起健康、积极的同伴关系。

经过一段时间的努力，小军学会了在同伴压力中坚守自我，更学会了如何在成长的道路上勇敢前行。

拓展我的“朋友圈”

娄底市第三中学 赵静

“老师，我感觉班上有很多同学都不喜欢我，怎么办？”

“老师，这个班没有我以前认识的人，我感觉没有什么朋友。”

在学校中，有这样一群人，他们渴望与同学交往，但不受同学的欢迎或者不知该如何交朋友，这让他们感到烦恼。

人际交往是校园生活的重要部分，对于维护心理健康、完善自我都有重要的意义。那么，中学生该如何发展和维系自己的“朋友圈”呢？

首先，请你来思考一个问题：针对某个你认为喜欢你的人，你能预测你会如何对待他（她）吗？针对某个你认为不喜欢你的人，你能预测你会如何对待他（她）吗？

一般来说，对于那些给自己“喜欢”的人，人们也通常回报以“喜欢”，而对那些“不喜欢”自己的人，也通常报以排斥、讨厌的态度。你倾向于喜欢那些你认为喜欢你的人，这便是人际交往中的“互惠性”原则。

那具体可以怎么做呢？微笑示人、礼貌待人、主动关心与帮助他人、认真倾听、分享、肯定赞赏他人等积极的社交行为都可以帮助我们维系良好的人际关系。

其实有个简单的法则可以应用：你希望别人怎么对待自己，你就怎么对待别人。

同时，每个人都有不同的生活习惯，那我们还可以应用另一个法则：别人希望你怎样对待他，你就怎样对待他。按照他人意愿的方式与之相处，当然前提是你也能接受。

正视自己的闪光点

娄底市第三中学 李丽

近期，小军陷入了情绪的低谷，时常感受到孤独的侵袭。因新学期分班，昔日高一时的朋友进入了其他一个班级。而在新的班级中，小军找不到朋友。

在与小军进行深入交流后，发现背后隐藏着更为深层次的自我认知问题。小军觉得自己性格内向，加上高二成绩滑坡，情绪低迷，这样糟糕的自己是不值得被爱的，继而逃避社交。

小军曾认为，“若我性格内向、成绩下滑，便无法赢得他人的喜爱。”“若我向朋友倾诉，只会传递负面情绪，给他们带来困扰。”为了引领小军走出阴霾，我运用认知疗法帮他识别并摒弃那些不合理的信念。

接着，我运用了心理疗法，让小军设想，如果他的某位朋友也遭遇了成绩下滑而变得沉默寡言，他会如何对待这位朋友。小军毫不犹豫地表示，他会坚定地站在朋友身边，给予他关心和支持。我顺势引导他思考，也许他的其他朋友们，也会以同样的方式对待他。

最后，我鼓励小军正视自己的闪光点，并为他布置了一项特别的家庭作业：一是与昔日的朋友重聚，倾听他们对他的真实看法；二是在新班级中，主动与至少三位同学交流，探索可能的友情火花。

不久之后，小军带着满脸的笑容告诉我，原来朋友们一直觉得他是乐于助人、善于倾听且值得信赖的伙伴，大家对他的喜爱从未改变。而与新班级同学的互动，也让他感受到了接纳与温暖，让他意识到自己曾经的封闭是多么不必要。

责编：陈洁

一审：陈洁

二审：刘芬

三审：黄维

来源：科教新报

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