“指压板超慢跑”爆火，是瘦身新招还是“智商税”？

周顺湖南日报 2024-11-20 19:09:48

文字/视频湖南日报全媒体记者周顺通讯员罗丹

跟着音乐节拍，在拥有凸起小点的地垫上按压足部、原地踏步……近日，“指压板超慢跑”走红“网络养生圈”，教学示范、直播跟练打卡等形式层出不穷，甚至有网友分享称“一个月瘦了20斤”。一块指压板，瘦身功效真的这么神奇吗？

11月20日，湖南中医药大学第二附属医院针灸推拿康复科副主任医师李鑫接受记者采访时，对以上问题做出回应。

“从专业医生的角度出发，并不推荐大家广泛采用此种健身方法。”李鑫坦言，“指压板超慢跑”尽管能对人体足底反射区产生刺激，但原地踏步的运动姿势及运动强度，不足以产生“健康瘦身”的效果，甚至还有可能带来足底筋膜炎、关节损伤等危害。

足底筋膜炎、体重基数较大、膝关节损伤及踝关节损伤的患者，应谨慎选择指压板超慢跑运动，警惕足底高强度、大重量刺激带来的关节损伤和炎症加重。对于高血压、糖尿病、心脏病患者及孕妇儿童而言，更应理性看待：在指压板上超慢跑过程中的运动刺激，会带来血压升高、加重心脏负担的风险。如患者确有需求，应在医生指导下使用。

谈及健康有效的减肥瘦身理念，李鑫呼吁公众根据自身情况，在饮食结构的分析及调整、适配的运动项目选择上“综合发力”，而不是单一地依赖某种运动器械。“在饮食结构调整的基础上，大体重患者可以考虑游泳、骑行等运动。对于长期久坐的‘办公族’而言，开合跳、波比跳、登山跳等不占空间的运动类型同样可以纳入大家的考虑范围。”李鑫建议。

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来源：湖南日报

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