8个身体重要的健康指标，你都达标了吗？赶紧对照一下！

养生中国 2024-12-04 18:32:35

有些人不知不觉中发现自己血压高了、血糖高了、血脂高了，甚至连尿酸也跟着“凑热闹”……如何预防慢性病以及早发现疾病信号，成为大家关心的话题，这些基本的身体健康指标，一定要了解！

8个身体重要的健康指标，

你都达标了吗？

0 1

血压：收缩压＜120毫米汞柱，舒张压＜80毫米汞柱

据《中国高血压防治指南（2024年修订版）》，诊室血压、家庭血压和动态血压水平均可作为高血压诊断的依据。以诊室血压为例：

正常血压：收缩压<120毫米汞柱和舒张压<80毫米汞柱；

正常高值：收缩压120-139毫米汞柱和/或舒张压80-89毫米汞柱；

高血压：收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。

0 2

血糖：<7.8毫摩尔/升

据《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》，正常血糖值为：空腹血糖<6.1毫摩尔/升，同时餐后2小时血糖<7.8毫摩尔/升。空腹血糖正常参考范围下限通常为3.9毫摩尔/升。

0 3

低密度脂蛋白：＜3.4毫摩尔/升

据《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》，低密度脂蛋白正常值为＜3.4毫摩尔/升。低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）或胆固醇升高为特点的血脂异常，是动脉粥样硬化性心血管疾病重要的危险因素。

0 4

甘油三酯：＜1.7毫摩尔/升

据《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》，甘油三酯正常值为＜1.7毫摩尔/升。

0 5

尿酸：＜420微摩尔/升

据《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识（2023年版）》，高尿酸血症是指成人在正常嘌呤饮食情况下，不分男女，非同日2次空腹血尿酸水平超过420微摩尔/升。

0 6

心率：60-100次/分钟

据《中国高血压患者心率管理多学科专家共识（2021年版）》，成人的心跳范围是每分钟60-100次。心率在一天中会有波动，通常在睡眠时减慢，在醒来后和活动期间加快。

0 7

身体质量指数：18.5≤BMI＜24

成人标准身体质量指数（BMI）为：18.5≤BMI＜24。BMI=体重（千克）／身高的平方（米的平方）。

0 8

体温：37℃

通常来说，人体正常腋窝体温范围在36℃-37℃左右。人的体温也并非一成不变，它受昼夜变化、环境温度、性别、年龄、情绪等多种因素的影响。

责编：周倜

一审：周倜

二审：段涵敏

三审：杨又华

来源：养生中国

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