让孩子冬天少生病，中医师传授“儿童养生”法

2024-12-13 20:10:50

大众卫生报・新湖南客户端12月13日 （记者王璐通讯员常依李海霞李雅雯）冬季，孩子们因自身抵抗力较弱，加上寒冷天气和室内外温差大等因素，更易受感冒等疾病侵袭。如何让孩子冬天少生病？

12月13日上午，湖南省儿童医院中医科联合药学部在门诊大厅举行第三届膏方节启动仪式暨多学科联合义诊活动，活动中中医师们现场演示“冬季养肺操”，并准备了膏方、茶饮供品尝，开展免费中医体质辨识、免费测骨龄、现场体验三九灸等活动，为家长和孩子们传授 “儿童养生” 法。

据了解，冬季孩子易感冒原因时强调肺主气司呼吸，在人体呼吸和免疫系统中起关键作用。冬季寒邪易通过口鼻侵犯肺部，导致肺气失宣，引发感冒等疾病，而“冬季养肺操”可调节肺气，增强肺部防御功能。

演示过程中，中医医师详细讲解“冬季养肺操”的动作要领和作用。该操包括深呼吸、扩胸运动、拍肺经等主要动作。深呼吸可增加肺部通气量，使新鲜空气充分进入肺部，排出浊气；扩胸运动能拉伸胸部肌肉，促进肺部血液循环；拍肺经是沿肺经循行路线拍打，刺激穴位，调节肺气。

活动现场，医院还推出多种适合儿童体质的中医特色茶饮，如健脾消食茶、增强免疫茶、儿童助长茶、润肠通便茶、安神助眠茶、益智健脑茶等，开启“儿童养生”新模式。

长沙市民林女士带着5岁的儿子前来参加活动。她的儿子喜欢吃肉，长期有口气，晚上睡觉不安稳，喜欢趴着睡，脾气大，中医诊断为“积滞”。因孩子抗拒喝中药且对敷贴过敏，中医科医师为其开具“健脾消食茶”并配合饮食调整。林女士称儿子喜欢该茶饮口感，目前积食症状有改善，她还对助长茶感兴趣。

湖南省儿童医院中医科副主任李海霞介绍，医院推出的中医特色茶饮是在中医理论指导下，依据辨证或辨证与辨业相结合的思想，选用适量中草药煎汤或冲泡代茶饮用。其成分简单，剂量轻，口感较好，适合日常调理和养生保健。中医认为儿童为“稚阴稚阳”之体，脏腑娇嫩，形气未充，更易受外界寒邪侵袭，抵抗力相对较弱。冬季养生选择合适的中药茶饮，可以帮助孩子们增强体质，预防疾病，但茶饮需在专科医师辨证指导下使用，且不能替代中药治疗。

李海霞提醒家长，儿童冬季养生还需遵循“春生夏长，秋收冬藏”的养生理念，冬季注重三“藏”，助力孩子健康过冬。

一、“藏”身体

冬季应注意做好孩子颈部、腹部及足部的保暖。颈部的大椎穴为诸阳之会，居于上部，易受风寒之邪，应该穿高领衣服或戴围巾做好颈部保暖。腹部稍受寒则容易腹痛、腹泻等，孩子睡觉时需注意腹部的保暖。足底为肾经涌泉穴所发之处，脚趾为阴经与阳经的交接之处，离人体中心最远，是最易受寒邪侵犯的部位，需注意穿保暖的鞋子避免足部受寒。

二、“藏”起居

冬季孩子起居应做到早卧晚起，顺应冬天白天时间短、夜晚时间长的特点。睡眠是一种藏的状态，冬季宜养藏，入夜后孩子应当尽早洗漱入睡，早上不建议过早起床，而是等到太阳初升时起床比较合适，不轻易扰动阳气，也有助于孩子的生长发育。

三、“藏”饮食

常言道：“冬季进补，来年打虎”，冬季孩子饮食建议养阴潜阳。中医认为孩子为纯阳之体，不宜进食大补之品，为满足生长发育需求，饮食应当营养均衡，以优质蛋白、低脂、富含维生素的食物为主，如鱼、虾、鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等，不适合经常吃火锅，大辛大热、温热太过会伤害人体正气，即“壮火食气”之意。

对于有一些病症表现的小孩，如易反复感冒的孩子，可适当进食补益肺脾的药膳，如黄芪炖母鸡（将黄芪60克放入鸡腹，置锅中加水及佐料炖熟即成）等。

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