"以后再也不敢乱减肥了"

近日

在武汉某医院疼痛科病房内

准备出院的陈先生后悔不已

原本减肥减出不小的成果

一个月足足掉秤20斤

为何又变成悔不当初呢？

42岁 的陈先生体重高达115公斤，日益增长的体重给他的身体和生活都带来了很大的影响。一个月前，他决定通过节食的方式来减重，通过“暴力节食”，体重急速下降，一个月就掉秤整 整20斤。

当他欣喜万分之时，却发现自己 肋间和胸背部相继出现灼痛，随后冒出了大面积的透明疱疹，每天他被剧烈疼痛折磨得寝食难安。

强忍了一周后，实在无法忍受的陈先生找到家附近的医院疼痛科。一系列检查后发现，陈先生患上的正是大名鼎鼎的带状疱 疹。

带状疱疹的大名很多人都知道，但让陈先生想不通的是，好端端减个肥，怎么会突然患上了带状疱疹？“这是 过度节食导致抵抗力下降 引起的带状疱疹。”医生解释，带状疱疹是由水痘——带状疱疹病毒激活引起，这种病毒通常在免疫力下降时被激活。减肥减下的不只是脂肪，还有免疫力，一定要科学减重。最终经过神经手术治疗， 陈先生才得以恢复。

患者术中DSA引导下胸背根神经节显影 (医院供图)

再玩一把就睡了

再看一集就睡了

再刷一下就睡了

……

明明到了该睡觉的时候

却舍不得放下手机

不知不觉，就熬到了很晚很晚

熬夜的坏处不用多说

但有一种坏处

很多年轻人并未在意

那就是免疫力受损

和陈先生的状况不同，浙江宁波的一位32岁 的叶女士近期并没有减 肥 ， 也同样中招 所谓的“老年病”带状疱疹。

一天早上醒来，叶女士跟平时一样照了照镜子，却被自己吓了一跳，镜子里的她右边的脸歪了，嘴角撇向一侧，连刷牙漱口都要漏水，更让她焦心的是，自己右边的眼睛怎么也闭不上，只能吃力地垂着眼皮，眼睛又酸胀又涩痛，她赶紧去到当地一家医院，一查被诊断为由于面神经受损导致的面部 肌肉瘫痪， 也是我们常说的面 瘫。

叶女士告诉医生，这几天除了脸上的症状，还 伴随有耳朵 疼痛， 医生在了解完病情后还发现耳朵外耳道里还有 一簇簇的小 水泡， 这是典型的带状疱疹病毒感染的症状。医生介绍，这是非常 典型的带状疱疹病毒感染后侵犯了面 神经，除了引起剧烈的神经痛，还会影响到面部肌肉，引起面瘫的症状，有些甚至还会出现眩晕和耳聋。

据叶女士的回忆，最近她 追上了一部新剧，已经连续一星期每天熬夜到一点多才睡， 前两天开始就感觉耳朵时不时一阵针扎似的疼痛，没想到一觉醒来就出现了面瘫。“熬夜追剧是直接诱因。”医生解释， 劳累后机体抵抗力下降，潜伏在空气或者皮肤表面的病毒乘虚而入，侵犯神经， 经过抗病毒、营养神经等治疗，叶女士的带状疱疹病毒总算得到控制，一星期后，她的面瘫恢复正常。

医院供图

带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒引发的急性感染性皮肤病，皮肤病有2000多种，带状疱疹是其中最疼的疾病之一。带状疱疹的病变部位可能遍布身体各处，典型症状是皮肤出现烧灼感或疼痛并伴有一簇簇的水泡。更为严重的是，此病有可能引发带状疱疹后神经痛（PHN），给患者带来沉重的痛苦和负担，有些患者即使疱疹消退了，仍不时出现神经痛，有的前后持续了半年多，非常痛苦。对于某些患者而言，带状疱疹的疼痛更甚于分娩，严重影响患者的生活质量。

据接诊叶女士的医生表示，仅仅在 一星期内，他们已经接诊了3例由于带状疱疹病毒导致的面瘫，年龄均不到40岁， 接诊患者发病的主要原因，还是在于 不良的生活 习惯。

有不少年纪较轻的网友

也晒出腰上背上

胳膊上大腿上

密密麻麻、一团一团的疱疹

医生提醒，带状疱疹的发生往往跟过度劳累、睡眠不好、情绪不稳定、免疫力下降 等因素都有关。以往，带状疱疹患者大部分是免疫力较差的中老年人，近年来由于生活节奏过快、工作压力大、经常熬夜等不良生活习惯，不少中年人甚至年轻人也 频频中招。 当然， 相对年轻人，老人感染带状疱疹后发生带状疱疹后遗神经痛的比率高达30%—40%，因此，一旦中招应及早治疗。

此前

"深圳疾控"也曾发布提醒

列出需要重点注意防范

带状疱疹的四类人群

大家熟知的亚健康人群

与免疫力低下人群、老年人等同时在列

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医生提醒，带状疱疹这种病的一个显著特点就是喜欢 在人体免疫力下降的 时候“趁虚而入”。 现代生活方式导致的免疫力下降，是带状疱疹频繁发生的一个重要原因，这也跟免疫力低下、精神焦虑、作息不规律等因素都有密切的关系。

研究表明

35岁以后免疫力

就可能走"下坡路"

甚至与患癌风险有关

2023年5月刊发在《表型组学》的一项研究，分析了4.3万余名年龄在20-88岁的参与者，发现大多数受年龄影响的免疫细胞的比例在35岁后开始下降。这也意味着，35岁后，我们的免疫或 许就在走“下坡路”了。

免疫系统的衰老也体现在免疫细胞的衰老上，比如T细胞、B细胞和NK细胞等。该研究显示，不同年龄组的T细胞比例相对稳定。T细胞比例最高出现在30-34岁之间，而T细胞比例最低出现在≥65岁时。此外，NK细胞的百分比在年轻时往往更高，并在25至35岁之间急剧下降。随后在35到60年之间相对稳定地增长。研究通过分析了不同年龄健康个体的T、NK细胞亚群、表型和细胞分化状态等，建立了“免疫年龄计算模型”，为临床实践中疾病的监测和预防提供了新的视角。

《中国健康成人外周血T和NK淋巴细胞亚群 免疫 衰老评估》 研究截图

免疫系统衰老，还不仅是"变老"那么简单，可能还会增加疾病风险。2024年9月，发表在《科学》期刊的一项研究发现，衰老的免疫系统会加速癌症的生长。随 着免疫系统老化，会产生有害的炎症，从而促进癌症的发展。

研究截图

研究者表示，随着免疫系统的衰老，它会引发有害的炎症，通过促进促肿瘤巨噬细胞的积累来驱动癌症生长，促肿瘤巨噬细胞通过抑制杀伤肿瘤的免疫效应细胞，削弱身体对抗癌症的能力，此类研究也为预防癌症发展提供一种潜在的新思路。

免疫力并不神秘

养成健康生活习惯十分必要

其实

免疫力这个东西

并没有很多人认为的那么"神秘"

随着身体老化，免疫力也在衰老

而恰恰是

一些简简单单的日常生活习惯

可以在日常改善自身免疫力

做好了就是 强化免疫力的"法宝"

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1、充足睡眠——是基础

强化免疫力，一定要睡好觉！

专家指出， 睡眠不足严重影响免疫系统T细胞功能，妨碍B细胞产生抗体。 其中，体液免疫依赖B细胞产生的抗体。与正常睡眠相比，每晚只睡4小时的人抗体会减少50%。良好健康的睡眠是提高免疫功能的保证，有利于抗击病毒感染。

2、果蔬蛋白——供养分

维生素和矿物质会影响免疫细胞的数量和活力，平时要多吃新鲜蔬菜水果等，有益于提高免疫力。同时，注意富含高蛋白质、高营养的食物的补充，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。

营养科专家介绍了一些营养素的优质来源：

维生素C： 成年人每日推荐摄入量100毫克。

优质来源： 蔬菜水果，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西兰花。

维生素E： 成年人每日推荐摄入量14毫克α-TE（α-生育酚当量）。

优质来源： 葵花籽油、巴旦木、牛油果等。

维生素B6： 成年人每日推荐摄入量 1.4毫克。

优质来源： 鱼类，如三文鱼、鲑鱼、秋刀鱼；坚果，如开心果、榛子、芝麻、花生、栗子。

维生素D： 成年人每日推荐摄入量10微克。

优质来源： 多脂海鱼，如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼。

3、释放压力——不添堵

专家指出，压力会使人体产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以要学会善待压力，适度减压，利用乐观情绪提高免疫力。

4、规律运动——充能量

久坐可导致身体素质的全面下降，2020年刊发的《规律运动提升免疫力优化慢性病管理》一文中提到，适当运动可以提升人体的非特异性免疫力功能。刚开始运动几分钟，免疫功能就可以出现良好的变化，虽然维持时间相对较短，大概3小时；每天 20-40分钟的规律运动可以全面调动人体的免疫力，并可以在较长时间内维持良好的免疫状态。

10个简单方法

强化你的免疫力

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免疫力越强越好？

也是误区

很多人有这样的误解

认为免疫力强，就是好事

其实 我们所说的强化免疫力

终极目标是达到一个词

平衡‍‍‍

事实上，免疫力太强、太弱都不是好事，

太弱时对病原体的抵抗力下降，容易感染；

太强则会更容易过敏，或引起自身免疫性疾病。

强免疫

添活力

从养成健康生活习惯做起吧~

责编：周顺

一审：周顺

二审：杨丹

三审：杨又华

来源：人民网科普微信公众号