冬至，肿瘤患者如何养生？

2024-12-24 17:58:45

今年的12月21日是二十四节气中的冬至，在我国传统文化中，冬至不仅是指导农事活动的时间标志，也是帝王祭天、群臣朝贺的吉日，百姓则“更易新衣，备办饮食，享祀先祖”（《东京梦华录·卷十》），说明冬至被赋予辞旧迎新的寓意，故有“亚岁”之称，意思是冬至的重要性与春节相当，在我国南方一些地区至今仍有“冬至大如年”的说法。

冬至对我们的身体有哪些影响？肿瘤病友在这段时间应该选择哪些保养方法呢？今天就来一起看看冬至的养生知识。

闭藏阳气

冬至日太阳直射南回归线，昼短夜长，从此之后太阳向北移动，白昼时间增长，因此有“冬至一阳生”的说法。中医学认为天人相应，人体阳气在冬至后也逐渐萌发，但由于此时阴气占据主导，因此对阳气的养护与春夏时节不同，并非鼓舞其生发增长，而应以闭藏静养为主，养精蓄锐以待勃发，这也是《后汉书》中“冬至前后，君子安身静体”的缘故。对于一些体力下降、不耐受一般强度体育锻炼的肿瘤病友，冬至后可以尝试在阳光下晒晒背部、双手搓热摩运腰部。这两项活动看似简单却“内藏乾坤”，《黄帝内经·金匮真言论》说“背为阳，腹为阴”，后背正中有督脉循行，督脉即“总督一身之阳”（《黄帝内经素问集注》），因此古人认为用阳光照射背部对涵养阳气十分有益。腰部有命门、肾俞、腰阳关等穴位，且“腰者肾之府”（《黄帝内经·素问·脉要精微论》），所以摩运腰部不仅培补督脉，也对肾气有所裨益，与八段锦中“两手攀足固肾腰”一节有异曲同工之处。此外，适当食用羊肉、牛肉等温热性质食物也对阳气有益。通过闭藏、温补阳气，有助于改善免疫功能，对于肿瘤患者预防复发转移有一定影响。

补养阴精

看到这里，可能有些朋友产生这样的疑问：不是说“秋冬养阴”吗，怎么又要养阳气？都说“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜好像是凉性食物，冬天吃不是损伤阳气吗？其实冬天阴气为主，阳气盛于内而虚于外，容易化生郁热，出现消化不良、口腔溃疡等症，白萝卜“除痰热，消积滞，破结气”，有助于保持阴阳平衡。我国南方一些地区有冬至食羊肉的习俗，不妨试试这道白萝卜炖羊肉。

【白萝卜炖羊肉】准备白萝卜、羊肉、白胡椒粉、葱、姜、生抽、盐。做法：羊肉切块洗净，冷水下锅并加入葱姜，水开后撇去血沫，捞出备用。另起锅烧油，油热加入羊肉煸炒，再下生姜、大葱、生抽、老抽煸炒片刻，加水大火煮开后转小火焖煮，焖好后加白萝卜，继续炖煮20分钟，同时撒入一点白胡椒粉，最后加适量盐调味即可。羊肉温补，加上白萝卜清热行气则温而不燥、补而不滞，更适合冬至食用。

冬至过后气温仍将下降，试一试这些补阳养阴的养生小方法，让我们一起健康度过严冬。

湖南省肿瘤医院中医/中西医结合二区医师 张潇潇

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