综艺看得肺都要气炸了？中医教你调节心情

2024-12-30 15:50:52

最近，网友们被一档真人秀气得够呛，“真的能气出结节”成了她们对个别不当言论的集体吐槽。尤其是看到节目中的男嘉宾刘爽用“更年期提前”形容女嘉宾葛夕情绪异常的片段时，更是让人不理解：

更年期，这一个大部分人都要经历的生理阶段，为何成为丑化女性的标签？

事实上，更年期并非女性专属。

根据《黄帝内经》记载，人体随着年龄的增长，脏腑功能逐渐衰退，阴阳失衡，从而导致情绪波动。现代医学研究发现，女性到四十多岁时，因卵巢功能衰退，雌激素水平会明显下降，可能引发烦躁、易怒等症状。但是同样的，男性到了一定年龄，雄性激素水平下降，也可能变得“易燃易爆”。

那么中医有舒缓更年期情绪的好办法吗？当然有！

一、饮食调理

药食同源。中医认为，肺主一身之气，肝主疏泄气机，多食用疏肝理气、滋阴润肺的食物可缓解烦躁易怒的情绪。另外，据《本草纲目》所载，茼蒿、西红柿、萝卜、柑橘、山楂等食物清心安神，百合、银耳滋阴润肺，对缓解因肝阳上亢、虚火上炎所致的情绪烦躁有比较明显的调节作用。

二、药物调理

在医生的指导下，可以服用一些疏肝健脾理气的中药。如《金匮要略》中记载的甘麦大枣汤，由甘草、淮小麦、大枣组成，养心安神，调节气机。又如明代《摄生秘剖》中记载的天王补心丹，由生地黄、丹参、酸枣仁等13味药材组成，睡前以竹叶煎汤送服，具有滋阴养血、补心安神之效。这些经典方剂还有改善睡眠的作用，良好的睡眠是调节情绪的关键，睡饱了自然少生气。

三、增加社交

除了饮食和药物调理外，增加社交活动也是缓解情绪波动的重要一环。朋友的关心、子女的陪伴能够分散人的注意力，缓解焦虑和孤独感，从而达到减轻压力、调节情绪的效果。哈佛大学著名的“哈佛成人发展研究”（Harvard Study of Adult Development）发现，社交对于心理健康至关重要，它能够提升免疫系统功能，使人情绪稳定，从而更加长寿。

总之，摒弃对更年期的误解和偏见，饮食、药物、社交三管齐下，让好心情常伴左右。

指导专家：长沙市中医医院健康管理中心宋亚妮

通讯员金浪肖心玥

责编：洪学智

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