“健康体重一起行动”！国家卫健委召开新闻发布会，聚焦健康体重管理

国家卫生健康委新闻发布会 2025-01-05 11:07:52

1月3日，国家卫生健康委员会召开新闻发布会，通报近日召开的2025年全国卫生健康工作会议情况，并就“注重吃动平衡、保持健康体重”等热点问题答记者问。针对近年来我国超重和肥胖患病率持续上升的趋势，专家们从个人、家庭、社会三个层面提出科学体重管理的建议，并详细解析公众常见的误区。

发布会现场（图源：卫健委官网）

如何遏制超重肥胖的上升趋势？

会上，国家卫生健康委医疗应急司副司长高光明表示，要实现“健康体重一起行动”的目标，全社会需共同努力。他从以下三个方面给出了具体建议：

个人：增强体重管理意识 高光明指出，体重异常对健康有严重危害，公众需要掌握合理膳食和适当运动的科学知识，从而实现科学规范的体重管理。同时，要避免体重控制后出现反弹，确保健康收益持久化。

家庭：发挥健康生活方式的作用 家庭是影响个体体重管理的重要场所。高光明强调，家庭成员应相互监督和鼓励，形成健康饮食和运动习惯。通过科学烹饪、积极运动和定期测量体重，家庭可以有效预防聚集性肥胖问题。

社会：打造支持性环境 社会支持对体重管理至关重要。高光明建议，社区、单位等应创造便利条件，比如提供体重监测设施和健康活动空间，形成全社会关注健康体重的共识和氛围。

专家提醒：避开体重管理的常见误区

在回答公众关于减重误区的提问时，国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽指出，科学减重没有捷径，以下几类错误方法需要警惕：

极端饮食法 极端节食、不吃主食或依赖单一食物虽然短期内见效，但会导致营养不良。科学减重需注重营养均衡，确保摄入多种必要营养素。

过度或忽视运动 忽视运动可能导致肌肉流失，而过度运动则可能引发疲劳或损伤。路瑛丽建议，运动应量力而行，选择适合自己的强度和时间。

依赖减肥药物或产品 减肥产品的效果往往难以持久，且可能存在健康隐患。科学减重应综合饮食、运动、睡眠和心理调节多方面入手。

关于运动减肥，你可能还有这些误解

路瑛丽还澄清了关于运动减肥的几大常见误解：

误区一：运动30分钟后才开始燃烧脂肪

真相： 实际上，运动一开始脂肪就会参与供能。短时碎片运动和长时间有氧运动都对健康有益，贵在坚持。

误区二：运动强度越大减脂效果越好

真相： 高强度运动可能降低脂肪供能比例，还易引发损伤。科学减重应选择适合自身的运动方式和强度。

误区三：局部减肥效果好

真相： 脂肪燃烧是全身性的，全身性运动如抗阻训练或有氧运动更能达到减脂效果。

从个人到家庭再到社会，每个环节都需要共同努力，营造健康体重管理的良好环境。科学的饮食、合理的运动以及健康的生活方式是遏制超重肥胖上升趋势的关键。“健康体重一起行动”，从你我做起，为健康未来助力！

（稿源:国家卫生健康委新闻发布会）

责编：袁小玉

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来源：国家卫生健康委新闻发布会

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