春节即将来临，如何有效预防“节日病”发生？

新湖南客户端 2025-01-17 15:48:40

湖南日报 ·新湖南客户端通讯员吴跃华周义

春节，作为中华民族最重要的传统节日之一，总是伴随着喜庆的氛围和丰富的庆祝活动。然而，在欢度佳节的同时，我们也要警惕各种 “节日病”的发生。所谓“节日病”，是指在节日期间由于生活方式、饮食习惯等方面的改变而引发的一系列健康问题。为了有效预防“节日病”，我们应当从以下几个方面着手：

合理安排作息

春节期间，亲朋好友相聚，娱乐活动增多，很容易打乱日常的作息规律。长时间的熬夜、打牌、玩游戏等活动，不仅会导致身体疲劳，还会影响睡眠质量，进而引发一系列健康问题。因此，我们应当合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免因过度劳累而引发疾病。

注意饮食健康

春节期间，餐桌上总是摆满了各种美味佳肴。然而，过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，不仅会增加胃肠道的负担，还可能导致体重增加、血糖升高等问题。因此，我们应当注意饮食健康，适量摄入各种营养素，多吃蔬菜、水果等富含纤维和维生素的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。同时，还要注意饮食卫生，避免食物中毒等问题的发生。

适度进行锻炼

春节期间，由于天气寒冷和娱乐活动的影响，很多人可能会减少锻炼时间。然而，适度的锻炼对于保持身体健康至关重要。它不仅可以增强身体免疫力，还可以缓解压力、改善心情。因此，我们应当利用节日期间的空闲时间，适度进行锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等运动方式都是不错的选择。

保持心理健康

春节期间，由于家庭团聚、亲友交流等原因，人们往往会面临一些心理压力和挑战。例如，与家人之间的矛盾、亲友之间的攀比等都可能导致情绪波动和心理不适。因此，我们应当保持心理健康，学会调整自己的情绪和心态。可以通过与家人沟通、参加社交活动等方式来缓解压力，增强心理韧性。

总之，春节即将来临，我们应当从合理安排作息、注意饮食健康、适度进行锻炼以及保持心理健康等方面着手，有效预防 “节日病”的发生。只有这样，我们才能度过一个健康、快乐、祥和的春节。

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来源：新湖南客户端

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