常灸六大“长寿穴”，轻松养生有秘诀

大众卫生报 2025-01-22 12:03:52

从古至今，长寿一直是人们美好的追求，历代医家也从未停止对长寿的探索，并总结出诸多有益的方法。其中，艾灸被奉为“长寿健身术”，其历史源远流长。早在春秋战国时期，《灵枢经》就记载了“灸则强食生肉”，表明艾灸能增进食欲、促进人体发育，具有强身健体的功效。相传先秦名医扁鹊活到97岁，唐代药王孙思邈更是寿过百岁，他们的长寿秘诀之一便是艾灸。

现代研究也证实，艾灸具有镇痛、抗炎、改善血液循环、调节神经-内分泌-免疫网络、促进脏腑功能恢复 等作用。它可以通过保护神经元、抑制脑细胞凋亡、调节单胺类神经递质、减轻神经炎症来延缓脑组织老化。此外，艾灸还可以促进性腺功能、调节内分泌激素、改善性腺结构功能、调节衰老性腺miRNAs的异常表达、改善脂质代谢、调节肝细胞端粒酶活性、增加心脏中三磷酸腺苷水平并降低心肌纤维化、减轻心肌细胞凋亡等。简言之，艾灸可通过多器官、多环节、多靶点达到抗衰长寿的目的。

正如唐代《外台秘要》载：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸”。艾灸的神奇功效早已被现代医学证实，而其中的“长寿穴” 更是养生的关键。

艾灸作为传统中医的瑰宝，不仅能强身健体，还能延缓衰老。掌握正确的艾灸方法，选择合适的“长寿穴”，让我们在日常生活中也能轻松养生，迈向健康长寿之路。

作者湖南医药学院中医学院教授骆敏

美编刘方圆

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来源：大众卫生报

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