谈心室│如何照顾产后有抑郁倾向的妻子

2025-01-23 11:09:39

老师：

我是一名新手爸爸，一个月前我的妻子生下了我们的宝宝，全家都沉浸在喜悦中，但这段时间孩子哭闹得厉害，原本乐观开朗的妻子变得越来越低落，她一点点小事就发脾气，半夜反复惊醒，还经常哭泣，觉得自己带不好宝宝。我妈说她就是“玻璃心”“太矫情”，说等熬过宝宝百天就好了。但我很担心，我该怎么才能帮到她？

小何

小何：

新手爸妈在产后一年常常感到压力巨大，《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示我国大概有10%-15%的产妇在生完孩子后感受到情绪低落、烦躁，对很多东西提不起兴趣，有抑郁倾向。其中部分人靠自我调节和家庭帮助，大概2-3周会逐渐缓解，但有7%左右的产妇会出现持续的情绪低落，发展为产后抑郁，这是需要医生、家人、患者自己一起努力去面对的一种疾病，绝不是“玻璃心”“太矫情”。尤其是新手妈妈，在生了孩子之后，突然面临身体、精神、作息的各种变化，出现产后抑郁的情绪是很常见的。

产后抑郁属于抑郁症的一种，主要表现为情绪低落、高兴不起来，以前感兴趣的事现在不想做了，看到宝宝时感觉也没有很喜欢、不想去抚养他/她，身体上出现疼痛、消化道症状（如食欲下降）、入睡困难或早醒，严重者有自残或自杀倾向。你可以细心观察妻子是否有上述表现，以进一步了解她的状况。

宝宝的出生导致原有的家庭结构改变，家庭往往将关注点全部放在婴儿身上，忽略了新妈妈的感受。妈妈的情绪需求得不到理解，还被家人贴上“矫情”的标签，这往往会使她的情绪状态变得更加糟糕。作为丈夫，最重要的就是理解和支持，对于妻子的抑郁情绪，应该做的不是怀疑和责备，而是要多倾听、多关心，避免用自家的情况和其他人的情况来比较，用爱与陪伴来温暖妻子。

其次，做妈妈和爸爸都是需要学习的。社会家庭身份的变化、哺乳、家庭关系等，是诱导产后抑郁暴发的几大主要导火索，丈夫以学习的心态陪伴妻子一起应对上述挑战，这就需要丈夫承担更多家务和照顾孩子的责任，主动协调家庭中的矛盾与冲突，在倾听妻子的前提下为她提供实际的帮助，尽可能地让她吃好睡好，这对产妇的身心健康至关重要。

同时，在可能的情况下，还可以鼓励妻子适度抽离妈妈的角色，去享受自己独处的时光，比如让妻子每天都能有一段时间在隔壁房间休息，在宝宝得到合理照料的时候鼓励她做一些喜欢的事情，比如出门散步、晒太阳、与朋友聊天等等都是很好的放松方式。

如果发现妻子产后抑郁症状愈加明显，严重影响正常的生活，要尽早带她去医院或心理咨询机构接受正规的治疗和咨询，一般来说，在接受了正规的干预和治疗后，产后抑郁症状都会有明显好转。

湖南省高校心理健康服务团队：李子萱（长沙理工大学）、龚勋（长沙理工大学）

责编：田燕

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