过年防“上火”，中医送大家四个“灭火器”

2025-01-23 12:03:19

春节是阖家团圆的喜庆时刻，但也是容易 “上火”的特殊时期。很多人会因为熬夜、饮食过于油腻、吃香辣的零食等原因，会出现口干口渴、眼睛干涩、咽喉牙龈肿痛、口腔溃疡、大便秘结等上火症状。

那么，节日里我们该如何缓解上火的症状呢？ 湖南中医药大学第一附属医院治未病中心主任李晓屏 送给大家四个 “ 灭火器 ”：

第一个 “ 灭火器 ” —— 少吃 “助热”食物

节日里，亲朋好友一起聚会，招待客人免不了喷香的瓜子花生，少不了油炸的肘子、红烧肉，还有香酥鱼、酱板鸭、腊肉和腊肠，好吃的太多啦。但是这些好吃的东西容易生湿助热，吃多了易上火，不可吃得过多哦！

第二个 “ 灭火器 ”—— 绿豆汤

万一上火了，绿豆汤可以来救场。绿豆，味甘，性凉，入心经和胃经，绿豆熬成汤，既美味可口又能清热降火。绿豆汤煮法很多，根据家人的口味，可以做成不同的品种。口干舌燥加百合，养阴润肺，做成百合绿豆汤；咽喉肿痛加海带，利水化痰，做成海带绿豆汤。口腔溃疡加薏苡仁，利水渗湿，做成苡仁绿豆汤；便秘加南瓜，促进胃肠蠕动，做成南瓜绿豆汤。

第三个 “ 灭火器 ”—— 多喝水

水是生命之源，也是缓解上火的好帮手。每天保证足够的饮水量，一般建议成人每天饮用 1500 - 2000毫升的温开水最好，它可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，尽量少喝饮料。如果不喜欢白开水，可以喝点淡茶水，如绿茶、菊花茶。绿茶性微寒，具有收敛、利尿、提神的功效，菊花茶能清热解毒、明目降火，对眼睛干涩、咽喉肿痛等上火症状有很好的缓解作用。

第四个 “ 灭火器 ”——保持良好作息

假日期间难免会熬夜，这也是导致上火的重要原因之一，早睡早起，充足睡眠，可以帮助身体恢复机能，调节内分泌，减少上火的机会。适当运动也很重要，可以选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式，增强体质，促进血液循环，帮助身体排出内热。春节是总结计划季、也是催婚季、催生季，心理压力大也是上火的原因之一，因此，情绪平稳也可防上火。

总之，大家要防止病从口入，注意饮食有节、作息规律，适度运动、开心愉悦，预防上火。

责编：王璐

一审：王璐

二审：梁湘茂

三审：谢峰

我要问