节日小病小痛，在家如何应急？中医专家为您支招

大众卫生报 2025-01-24 14:34:05

　大众卫生报·新湖南客户端1月24日讯（本报记者陈艳阳通讯员陈安妮） 新春佳节，很多人的生活节奏打乱，吃喝也没有节制，难免会出现一些小病小痛，这时有什么简单的方法可以应急呢？记者就此采访了湖南中医药大学第二附属医院治未病中心主任、主任医师熊暑霖，他为我们提供了详细的中医应对方法。

　　消化不良、腹痛腹泻

　　吃大鱼大肉、酒水饮料、零食过多，很容易导致胃肠不适，出现消化不良、急性腹泻、恶心呕吐、腹痛等症状。

　　中医支招

　　1. 中药茶：可根据自身情况，选用一种或几种中药配伍使用，每种药材10~20克，开水冲泡5分钟即可服用。如针对米面等淀粉类食物引起的消化不良，可选用麦芽、神曲等；食肉过多所致不适，可选山楂；饱食后胀气、胸闷胸堵，或喉间有痰，可选择莱菔子泡服，也就是萝卜子，有健胃消食、降气化痰的作用。

　　2. 胡椒姜汤：出现反胃呕吐时，可用胡椒粉1克、生姜片30克，煮沸20分钟，分次温服。如果是孩子，伴有腹痛腹泻，可取胡椒粉1克，撒于温热的大米饭中捏成饼状，贴肚脐，每日1次。

　　3. 穴位按摩：可选四缝穴、内关穴、大陵穴。四缝穴在手指第二至第五指掌面近侧指间关节横纹中央，适合挑刺、掐揉，有消食导滞、行气化痰之功。内关穴位于腕掌侧远端横纹上2寸，两筋之间凹陷处，可揉按、针刺、艾灸等，对治疗胃痛、恶心、呕吐等疗效不错。大陵穴位于腕横纹中点上，按揉此穴可以降胃火、祛心火，缓解脾胃不和、消化不良等。

　　感冒鼻塞、咳嗽

　　春节正值冬春交替，人员流动大，易感冒，导致头痛、鼻塞、肌肉酸痛、怕冷、咳嗽等症状。

　　中医支招

　　1. 食疗方：厨房中常有葱白、生姜、香菜、大蒜、紫苏等食材，可选择2~3种，做成食疗方。如葱白粥：生姜5片、葱白5段、大米50克，慢火煮为稀粥，调入米醋，趁热饮用。适用于怕冷、咳嗽、痰白稀或伴有胃痛的人群。

　　2. 中药方：选苏叶、防风、荆芥各9克，薄荷6克，生姜红糖为引，水煎服。可治四时伤风，恶寒发热、头痛、全身酸困。

　　3. 穴位按摩：对于感冒鼻塞者，可按摩迎香穴。此穴在鼻孔两侧，鼻唇沟处。将双手食指或中指指尖，按压在迎香穴上，按摩3~5分钟。

　　颈肩腰腿痛

　　打牌娱乐、刷剧，久卧久坐后，可导致颈肩腰背疼痛和关节问题。

　　中医支招

　　花椒盐包外敷：将花椒与粗盐按照1:1比例装入纯棉布袋中，也可加入少量红花和艾叶，盐袋表面稍微沾湿，放入微波炉中高火加热3~5分钟后，敷于疼痛部位。

　　上火、牙痛、皮肤干燥

　　K歌、打牌、上网，免不了熬夜。熬夜后很容易出现上火、牙痛、皮肤干燥、失眠等症状。

　　中医支招

　　1. 中药茶饮：熬夜后上火，不能只喝清热解毒的凉茶。熬夜易伤阴，此时应多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。要注意的是，金银花、麦冬性凉，不适宜长期饮用。

　　2. 穴位按摩：上火后牙痛，可按摩牙痛穴。该穴位于手掌面第三、四掌骨之间，距离掌横位约一横指处。用拇指指尖放在对侧牙痛穴，适当用力掐1分钟左右。能够活血止痛，通络解痉。

　　3.菊花蜜汁：长期熬夜后，肌肤会变得干燥、黯淡、发黄。可以喝点菊花蜜汁，取鲜菊花30克，用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量蜂蜜制成膏，每晚取15克，用白开水冲服。

　　4. 酸枣仁粥：酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，适合因熬夜导致的虚烦不眠。可选择煮酸枣仁粥，或百合酸枣仁粥。

责编：许建

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三审：谢峰

来源：大众卫生报

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