健康从脚下开始！两千多年前的古法养生智慧

大众卫生报 2025-01-25 14:38:56

足被视为“人体的第二心脏”，古代医学认为通过按摩、灸治足部特定穴位，能促进血液循环、调节脏腑功能，达到强身健体的效果。自古以来，“寒从脚下起”和“睡前一盆汤”的说法深入人心，足浴作为一种简便高效的自我保健法，屡见于古代文献。宋代苏东坡称热浴足法功效显著，陆游亦有“洗脚上床真一快”的描述；清朝《理瀹骈文》记载临卧濯足能温阳散寒。

1972年，湖南长沙马王堆汉墓中出土的《足臂十一脉灸经》、《阴阳十一脉灸经》、《脉法》等珍贵医籍，不仅详细记载了人体经络的循行与疾病的治疗方法，更深藏着古人对于足疗养生的独特智慧。在《脉法》中，发现了现存最早的关于中医足疗理论的记载：“圣人寒头而暖足，治病取有余而益不足。”这一发现不仅为中医足疗学术思想的发展奠定了重要基础，也让我们更加深刻地领略到中医足疗跨越千年的独特魅力与深远影响。

《脉法》

作为中医传统疗法中的璀璨明珠，足疗的理论基础深深植根于中医理论的沃土之中。中医认为，通过精准刺激足底如涌泉穴、太溪穴等穴位，可以有效调节相关经络的气血运行，达到温暖足部、促进气血流通、强身健体的目的。

在马王堆出土的医书中，足部经络的记载十分详尽。《脉法》云：“气也者，到下而害上，从煖而去清焉。”《足臂十一脉灸经》则详细描述了足三阳脉（足太阳脉、足阳明脉、足少阳脉）的循行路线，它们均起始于足部，上行至头部，与全身脏腑经络紧密相连。这种经络循行的理论，为足疗提供了坚实的科学依据。由此可见，足疗与经络理论的精妙融合，不仅丰富了中医养生的内涵，也为后世足疗技术的发展提供了宝贵启示。

“足部反射区健康疗法挂图”

时至今日，马王堆足疗这一古老的养生智慧焕发出了新的光芒。随着人们健康意识的提升，足疗作为一种简便易行、效果显著的保健方式，受到了越来越多人的喜爱。一方面，人们通过足疗来放松身心、舒缓压力、提升免疫力。另一方面，足疗也被广泛应用于亚健康调理、慢性病康复、老年人保健等领域，为人们的健康提供了有力的支持。

让我们一同走进马王堆足疗的世界，感受这份源自古代、历久弥新的健康智慧与魅力。通过不断的实践与创新，让这份古老的养生智慧在现代社会中绽放出更加璀璨的光芒。

作者湖南中医药大学赵远鹏陈子慧

美编许梓玲刘方圆

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来源：大众卫生报

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