动画视频｜如何拯救打工人的睡眠？

大众卫生报 2025-01-26 17:33:45

为进一步提高居民健康素养，湖南省第二人民医院（省脑科医院）近期推出“医小湘讲科普”系列动画视频。视频聚焦常见病的病因、症状和防治措施，旨在帮助居民更早地识别健康问题，更好的采取干预措施，更科学的管理自身健康。

如何拯救打工人的睡眠，聚焦失眠困扰，改善睡眠质量？湖南省第二人民医院睡眠障碍及神经症科为您支招：第一，早睡早起，规律作息；第二，卧室环境保持温暖、舒适、黑暗、安静；第三，限制茶、咖啡摄入量；第四，晚餐清淡易消化；第五，睡前勿吸烟、饮酒；第六，睡前两小时限制液体摄入；第七，经常锻炼，睡前3小时避免剧烈运动；第八，借助轻音乐等形式，减少睡前焦虑，放松睡前心情；第九，建立床与睡觉的联系，不在床上做其它事。

通讯员石荣郭君曾宪祥

指导：陈勇

责编：袁小玉

一审：袁小玉

二审：梁湘茂

三审：谢峰

来源：大众卫生报

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