读点书吧⑧| 如何《放下前任》，这里有科学教程

2025-02-19 15:33:52

渴望与前任再见，反复翻看手机等待前任来信，对前任念念不忘也是一种心理问题吗？分手后，被愤怒、悲伤、沮丧或难以忍受的痛苦所困扰而无法自拔的你，其实并不孤单——神经生物学表明，爱情也具有成瘾性，会让分手后苦苦挣扎的人们深陷各种情感和身心问题之中。现在，这一切都是可以改变的。

近日，湖南科学技术出版社推出新书《放下前任》。该书作者科特尼·索德林德·沃伦，是一位在心理学领域有着深厚造诣的专家。在书中，沃伦基于现行的认知行为疗法（CBT），将放下前任之旅分为三个易于遵守且互相联系的阶段。

第一步：接受症状，终止痛苦。它揭示了导致爱情上瘾症分手的可循迹象，帮助你评估自己的症状，并且教会你一些特定的CBT技能来终止那些令人痛苦的思维—感受—行为模式。

第二步：理解病因，重塑认知。当你学会如何有效地缓解症状后，接下来的目标是揭露导致你患上前任成瘾症的病因。就像初步止血之后，医生需要知道你受伤的时间、原因和整个过程一样。在这一部分，沃伦将引导你探索你对分手的想法是如何驱动你的成瘾症状的。

第三步：迈向未来，创造新生。在这部分中，沃伦与读者共同探索你对自己未来的期望。伤口愈合之后仍会留下伤痕，前任和过去留下的痕迹也无法轻易抹除。但你可以学会用不同的眼光看待伤害和它带来的影响。在这一部分，你将重拾自我、与自身重修于好，而宽恕就是协助你完成修行的法宝。

湖南日报·新湖南客户端记者黄煌通讯员郑然

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