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周阳乐 湖南日报 2025-02-20 21:21:10
文字/视频 湖南日报全媒体记者 周阳乐 通讯员 姚家琦 李雅雯
春天万物复苏。有人指出，春季也是孩子长高的黄金期，此时干预能让孩子“蹿个头”；也有人认为这是“玄学”。春季到底和身高之间有些什么联系？为了探究其中的奥秘，记者采访了湖南省儿童医院儿童保健所主任赵莎。
赵莎指出，春天阳光明媚，紫外线强度适中，人体皮肤在阳光照射下可以合成维生素D，而维生素D能促进钙的吸收。钙是骨骼的主要成分，足够的钙摄入和吸收有助于骨骼的生长和发育，从而促进身高增长。“春季儿童维生素D的达标率显著高于冬季，钙吸收率也随之增高。”
如何补充维生素D？赵莎建议，新生儿出生后1周内开始补充维生素D，0—1岁孩子每天补充400IU，1－18岁孩子每日补充400-800IU，以预防维生素D缺乏及不足，保证幼儿及儿童青少年生长发育所需。自出生一周开始，早产儿、低出生体重儿、多胎儿每天口服维生素D制剂800IU，3个月后每天口服维生素D制剂400IU。
“春天人体新陈代谢加快，生长激素的分泌也会相应增加。生长激素是促进骨骼生长的关键激素，特别是在夜间分泌更为旺盛。”赵莎表示，保证充足的睡眠和良好的睡眠质量，可以让生长激素更好地发挥作用，从而促进身高增长。春季昼夜时长变化激活下丘脑-垂体轴，生长激素（GH）分泌量较冬季提升30%。瑞士苏黎世大学研究发现，4月儿童夜间GH脉冲频率达全年峰值。
春天天气宜人，人们更愿意进行户外活动，如跑步、跳绳、篮球等。这些运动能够刺激骨骼的生长，尤其是下肢骨骼。运动还能促进血液循环，为骨骼提供更多的营养物质，有利于骨骼的生长和发育。
春天是万物复苏的季节，各种新鲜的蔬菜、水果和肉类等食物丰富多样。合理搭配饮食，能够为身体提供足够的蛋白质、钙、磷、锌等营养物质，这些营养物质是骨骼生长的必要条件。
赵莎指出：“春天阳光充足、生长激素分泌旺盛、户外活动增加、营养丰富以及心理状态良好等因素共同作用，使得春天成为长高的黄金期。不过，长高是一个长期的过程，除了抓住春天这个黄金期，还需要在其他季节也保持良好的生活习惯和健康的生活方式。”
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来源：湖南日报
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