换季肠胃敏感？这样喝茶更养 “胃”！

茶频道 2025-02-26 11:24:35

早春时节，气候逐渐转暖，很多细菌等微生物会大量繁殖，并且昼夜温差大，气温忽冷忽热，如果身体不能适应季节更替，我们的肠道就很容易受到侵袭，胃肠疾病就会“找上门”来，肠胃容易变得敏感脆弱。

那么初春时期，恰逢换季，我们应该如何饮茶，才能有效保护肠胃呢？春季常见的肠胃疾病。

① 肠胃感冒

胃肠型感冒是一种由病毒引起的胃肠功能紊乱，可能出现的症状为发热、恶心、呕吐和腹泻等。

主要是受到外部刺激而引起的，春季的早晚温差比较大，气温变化频繁，肠胃一旦受凉，就容易出现功能紊乱。此外，春季的各种细菌病毒逐渐活跃，如果过量食用性寒的野菜瓜果，肠胃受到病菌侵袭和寒凉刺激，难免发作胃肠型感冒。

② 肠胃炎

春季气温回升，病菌也比较活跃，容易导致食物发生霉变或腐败，如果吃了不干净的食物，或者饮食过于生冷，就容易发生肠胃炎。

肠胃炎的症状与胃肠型感冒相似，可能出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等，有些患者也可能出现发热和头晕，严重时可能出现食物中毒。

③消化不良

当油脂摄入过多，胃肠道消化功能不堪重负，就会出现腹痛、打嗝、腹胀、食欲不振和腹泻等症状。

无论是胃肠型感冒

还是肠胃炎和消化不良

都像是肠胃在春天里闹的“小脾气”

只要没有引起

高热、虚脱、腹泻脱水等情况

预后一般都比较良好

那么对于春季肠胃敏感的人来说，是不是就不能喝茶了呢？其实，只要选对茶类，是可以喝茶的。

肠胃敏感如何喝茶？

红茶：温和养胃

红茶是全发酵茶，茶性温和，含有丰富的茶多酚和咖啡碱，但经过发酵后，其刺激性大大降低，对肠胃较为友好。

换季时，适量饮用红茶可以促进血液循环，增强身体抵抗力，同时其温和的特性能有效缓解受凉导致的胃部不适。

黑茶：养胃润肠、助消化

黑茶属于后发酵茶，它的茶性温和，口感醇厚，具有很好的养胃润肠、有助消化的作用。

黑茶的品类繁多，我们平时所说的安化黑茶、熟普洱茶、六堡茶、茯砖等系列都属于黑茶类。

黑茶经过发酵之后，里面含有丰富的有益菌和酵素成分（如：茶黄素、茶多糖等），能够促进消化、增加肠道蠕动、提高人体的消化功能。适合消化不良的人群饮用。

经常喝黑茶，不仅可以调理肠胃，还可以促进食物的消化吸收，缓解因食物积滞而引起的腹胀和不适。

除此之外，黑茶还具有特别好的去脂功效，它里面的茶多酚和黄酮类物质有助于清理血管中的脂肪沉积，改善血液循环，维护心血管健康。

饮茶tips

✔适量饮用：虽然茶饮对肠胃有益，但过量饮用也可能加重肠胃负担，尤其是浓茶，应避免空腹或睡前饮用。

✔水温适宜：过烫的茶水会损伤食道和胃黏膜，建议饮茶水温控制在60℃左右饮用。

代茶饮推荐

枸杞红枣生姜红茶

原料：红茶少许，枸杞20颗、红枣6粒、干姜3片。做法：枸杞，红枣、干姜，红茶泡好倒入壶中，再加入少量清水，小火焖煮15分钟即可。（这款茶比较适合脾胃虚寒的人，有胃热的人不建议喝哦。）

责编：周佳

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三审：熊佳斌

来源：茶频道

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