春季儿童增高宝典⑤|这些误区，不要“你以为”！

周阳乐湖南日报·新湖南客户端 2025-02-27 19:23:55

文字/视频湖南日报全媒体记者周阳乐通讯员姚家琦李雅雯邓攀

“抓住长高黄金期，赶紧让孩子每天跳绳1000下！”“春天要多补钙，钙片补起来！”春暖花开，万物复苏，春天正是孩子成长的黄金期。然而，很多家长在认识上存在一些误区，容易“用力过猛”，反而伤了孩子。湖南省儿童医院儿童保健所副主任医师陈宇表示，家长助力孩子长高的同时，要避开一些“误以为”。

首先，不能误以为运动得越多越好。体育活动能促进血液循环，加速新陈代谢，刺激骨骼生长、有助于孩子们长高。尤其是跳高、跳绳、打篮球、游泳等伸展类运动，更是被认为是长高的“秘诀”。但值得注意的是，孩子的运动需循序渐进，长期坚持，且要适度。若运动后孩子显得筋疲力尽、精神萎靡，那很可能是运动过度的信号，此时应及时调整运动计划，以免运动损伤，影响孩子健康。

其次，要避免盲目补钙。均衡营养是儿童长高的基石，钙是骨骼重要成分。但日常食物如牛奶、鸡蛋、鱼类、坚果等已经富含钙质。过量补钙非但无益，反而可能干扰其他重要矿物质的吸收，对孩子生长发育产生负面影响。正确之道是均衡饮食，确保孩子从食物中获取充足的钙与其他营养素。

最后，睡眠不可忽视。人体生长激素主要在睡眠时分泌，尤其是深度睡眠阶段分泌更为旺盛。如果孩子晚睡、睡眠不足或睡眠质量差，都会阻碍生长激素的分泌，进而影响身高增长。因此，家长应确保孩子拥有足够的睡眠时间，并养成早睡早起的好习惯。

作者：周阳乐

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