心理辞典——梅拉宾法则

大众卫生报·客户端 2025-03-13 11:16:51

你有没有发现，有时候无论你怎么解释，你的语言就是无法准确传达你的想法。有时候在一些场合，有些人的表情和语调，比他们所说的话，更加能打动人心。心理学中有一种梅拉宾法则现象，是由心理学家阿尔伯特·梅拉宾提出。法则指出，在面对面的沟通中，语言本身只占到信息传递的7%，而音调和其他语音成分占到38%，身体语言则占到55%。以下分享一个利用梅拉宾法则，如何让别人尊重你的小技巧：

如果你平常在生活中，总是呈现一副笔直站立、昂首挺胸，甚至是气宇轩昂的样子，你的身体就会相应的分泌更多的血清素，这种血清素会让人变得更坚定。这时候，你在人际关系里，你的语言，你说话的力量，会让人有信任感，人们愿意倾听你，也更愿意相信你，尊重你。相反，如果你垂头丧气，萎靡不振，这时候你的血清素会分泌不足，你会更容易感觉到焦虑和受挫。当你呈现这种往内收缩的能量时，它就像在向外界发出一个信号：你是弱者。因而你也会吸引人们用一种负面方式来对待你。

如果你用心观察生活，就会发现，这种人际关系互动的动力无处不在。比如，你开车到一个朋友的小区，在楼下等她下来一起去玩，车刚停好，门口的保安用一种不太友善的眼光盯着你。看到这个样子，你不能只是不高兴，而是应该把车门打开，站起来看着他，然后昂首挺胸、大步流星地朝他走过去，边走边友善地挥挥手说：“嘿，师傅你好，我在这里等人，5分钟就走，请允许我等一下。”换种行为和思路，对方的回应也会不一样。如果你当时躲躲闪闪，紧张胆怯，像做贼一样，那个保安也许就会马上跑过来将人赶走。

所以，我们每天可以对自己的身体做这种高能量的练习，因为你的身体语言正在表达你是谁。当然，这样做的目的，不是让你目空一切盛气凌人，而是能够把你带到一种坚定而中正的能量场之中。长此以往，我们与他人的关系，就经常能保持一种适当的界限，别人也会更加尊重你，愿意跟你交往了。

湖南农业大学心理学讲师芳雯

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来源：大众卫生报·客户端

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