叶黄素能预防近视？专家回应∶无科学依据！

张春祥湖南日报 2025-03-15 20:44:32

　　湖南日报3月15日讯（文字/视频全媒体记者张春祥通讯员张亚斐）近日，一名8岁男童吃叶黄素软糖患干眼症的新闻引起广泛关注。叶黄素对视力是否有帮助？又该如何正确服用？盲目服用会产生哪些不良影响……今天，长沙市第三医院眼科负责人文雯副教授对此专门予以解答。

　　从缓解视疲劳、过滤蓝光，到预防近视，因卖家大肆宣传，叶黄素的功效被无限夸大，成了无所不能的神药，受到了不少家长的追捧。叶黄素到底是怎么回事，真有这么神吗？

　　“叶黄素是一种类胡萝卜素，广泛存在于蔬菜、水果、花卉等植物中，尤其是叶类蔬菜和水果含量较高，如甘蓝、菠菜、蛋黄子、花椰菜等。”文雯介绍，叶黄素主要存在于眼部组织中，特别是视网膜、黄斑和晶状体中，具有抗氧化、吸收蓝光的作用，但人体不能自行合成，只能通过日常饮食摄取。叶黄素虽然一定程度上能保护眼睛不受蓝光损善，但对缓解视疲劳作用有限，特别是对于预防近视目前没有科学依据。

　　文雯提醒，缓解视疲劳、预防近视还是要增加阳光下户外活动，减少近距离用眼和电子产品的使用。另外，相比通过保健品补充，大家不如多从食物中摄入，只要饮食均衡，并不存在摄入量不足的问题。“对于叶黄素软糖，不建议家长盲目跟风，除了关注叶黄素的摄入量，也要关心糖分是否超标。”

　　文雯表示，对于叶黄素的使用，建议每天摄入量6—l0毫克，最高摄入量不超过40毫克。如果摄入过多则会导致皮肤呈现黄色，特别是长期过量服用可能会损伤肝肾功能。

作者：张春祥

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来源：湖南日报

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