一枕好梦，中医守护——探秘长沙市中医医院芙蓉院区中医睡眠中心

大众卫生报·客户端 2025-03-20 09:18:16

大众卫生报记者梁湘茂通讯员金浪

根据国家卫生健康委主任雷海潮在十四届全国人大三次会议记者会上的发言，国家计划今年年底前在每个地市设立心理或睡眠门诊，以应对日益增多的心理和睡眠焦虑问题。这一政策的出台，旨在填补精神卫生服务领域的空白，为公众提供更全面的心理健康支持。

2025年3月21日是世界睡眠日，提高公众对睡眠健康重要性的认识，并呼吁关注睡眠障碍及其对健康的影响。

在长沙市中医医院芙蓉院区的中医睡眠中心，时光仿佛被轻柔地拉长，空气中弥漫着淡淡的药香，仿佛每一缕气息都在安抚疲惫的心灵。耳穴压豆、耳部刮痧、穴位贴敷及火龙罐等这些中医适宜技术可调节经络气血、平衡脏腑功能、安神定志来改善睡眠质量，中药的温润如月光洒满心田。每一位走进这里的人，都能在中医的智慧中找到属于自己的安宁，让夜晚不再漫长，让梦境如诗般美好。

今天，让我们一同走进这个神秘的科室，去感受那紧张与温暖交织的氛围，聆听那些关于好梦和失眠的动人故事。

一、失眠的症状及原因分析

长沙市中医医院芙蓉院区神经内科·老年病科主任李艳芳表示，失眠是一种常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍或早醒，并伴有日间功能损害。

失眠的原因多样，包括心理因素如压力、焦虑和抑郁，生理因素如慢性疼痛、呼吸问题，以及环境因素如噪音、光线等。长期失眠不仅影响生活质量，还可能导致严重的身体健康问题。

二、长沙市中医医院芙蓉院区中医睡眠中心的实践

李艳芳主任介绍，长沙市中医医院（长沙市第八医院）积极响应国家政策，设立了中医睡眠中心和周二全天睡眠门诊，提供专业的睡眠障碍疾病的诊疗服务。

该中心结合传统中医理论和现代医学技术，采用药物、中医治疗、CBTI（认知行为疗法）、物理治疗等多种治疗方法，有效改善了患者的睡眠质量。此外，周二门诊的设立，为患者提供了更为便捷的咨询服务，增强了医院的服务能力。

三、失眠的预防措施有哪些？

李艳芳主任表示,（主要有以下这些）

（一）心理调节：

建立健康的生活态度：保持乐观的心态，学会释放压力，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情。

定期心理咨询：定期进行心理咨询，及时解决心理问题，避免心理问题积累导致失眠。

（二）运动锻炼：

规律运动：每周至少进行三次中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于改善睡眠质量。

睡前放松：睡前进行轻度运动，如散步或做一些简单的拉伸动作，可以帮助身体放松，更容易入睡。

（三）饮食调整：

均衡饮食：保证饮食均衡，多吃富含钙和镁的食物，如全谷物、坚果和绿叶蔬菜，这些营养素有助于神经系统健康。

避免刺激性食物：晚上避免摄入咖啡因和酒精等刺激性食物，这些都会影响睡眠质量。

（四）环境优化：

改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度（18℃-22℃），使用舒适的床上用品，有助于提高睡眠质量。

建立规律的睡眠习惯：尽量每天同一时间上床睡觉和起床，帮助身体建立稳定的生物钟。

（五）中医调理：

中药调理：根据个人体质，选择适合的中药方剂以及药膳食疗进行调理。

通过上述多方面的预防措施，可以有效改善睡眠质量，预防失眠的发生。长沙市中医医院（长沙市第八医院）的中医睡眠中心和周二门诊，为公众提供了专业的睡眠障碍诊疗服务，是实施国家政策、提升睡眠服务能力的重要实践。希望通过本视频，能够引起更多人对心理健康和睡眠问题的关注，共同促进全民健康水平的提升。

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来源：大众卫生报·客户端

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