春分立“衡” 探索身心和谐——湘潭市开展心理健康主题课

新湖南客户端 2025-03-24 16:06:32

3月20日，一堂由湘潭市救助管理站（湘潭市未成年人救助保护中心）主办的心理健康课在湘潭市雨湖区湘锰中学开展。课堂中，心理辅导老师以诗意发问开启破冰。通过节气智慧与心理学的创新融合，83名学生在“情绪天平”“关系天平”等沉浸式体验中，探索着心理健康管理的密钥。

据悉，此次项目活动由湘潭市救助管理站（湘潭市未成年人救助保护中心）主办、湘潭市岳塘区金晟社会工作服务中心承办，以“关爱未成年人心理健康”为主题，针对性开展各类心理健康活动，为青少年打开一扇持续关照自我、主动构建心理韧性的成长之窗。项目负责人介绍，本项目持续时间1年为周期，后期将继续开展类似活动，截止目前受益人群约1100人。

春分启思自然与心灵的对话

课程伊始，一段《二十四节气里的中国智慧》纪录片将学生带入春分时节：候鸟北归的精准路线、植物生长的微妙节律，自然界处处彰显的平衡法则，与心理学家展示的“心理弹性曲线图”形成跨时空呼应。“就像自然需要生态平衡，我们的情绪管理、人际交往和身心状态也需要动态平衡”，心理辅导老师指着屏幕上起伏的曲线解释道，此时教室里的天平教具已悄然摆上讲台。

互动体验三重天平解锁平衡智慧

在“情绪平衡实验室”环节，学生们用红蓝磁贴将“考试焦虑”与“朋友争执”等真实案例贴上天平两端。李同学发现：“原来倾诉烦恼的重量，可以用寻找三个解决方案来平衡。”这种具象化的认知重构，让抽象的情绪管理变得可视可操作。

随着两把椅子被搬上讲台，课堂进入高潮环节。当王同学被迫仰视站在椅子上的同伴，而刘同学蹲在地上只能看到对方鞋尖时，具身认知带来的冲击让全场陷入沉思。“原来不平等视角真的会堵住沟通的耳朵”，在体验非暴力沟通四步法后，两位同学尝试用“观察-感受-需要-请求”的对话模式，让关系天平重归平衡。

知行合一构建健康管理生态系统

课程尾声，大屏幕播放的《身心交响曲》视频引发阵阵惊叹：运动时多巴胺释放的分子动态、冥想时脑电波的和谐波动，科学可视化技术将“合理饮食+运动+睡眠+心态”的健康公式变得鲜活。学生们在“21天平衡计划卡”上郑重写下承诺，有人计划用“番茄钟工作法”协调学业与兴趣，有人则设计了“家庭倾听日”改善亲子关系。

活动最后，心理辅导老师呼吁大家：“希望大家能够在日常生活中运用这些方法，保持内心的平衡与和谐。同时，也希望大家能够继续关注心理健康，不断提升自己的心理健康水平。”（冯婵周玲）

责编：周听听

一审：张马良

二审：陈勇sz

三审：周韬

来源：新湖南客户端

我要问