气清景明防“春瘟”，穿衣饮食要谨慎

周倜湖南日报 2025-04-07 18:58:05

文字/视频湖南日报全媒体记者周倜通讯员李静娴陈安妮

春季万物复苏、节气渐暖，正是调养身体的关键时期。那么，我们该如何科学养生呢？

4月7日，湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）治未病中心主任熊暑霖提醒，吃得对、穿得稳、动得好，才能让身体顺应春令，增强抵抗力，远离“春瘟”。

饮食调养：柔肝祛湿是关键

“春季养肝是重中之重。”熊暑霖介绍，中医讲“春与肝相应”，此时应多吃些具有“柔肝”“清补”作用的食物，如荠菜、菠菜、山药、淡菜等，有助于舒肝健脾、提升气血。此外，春季雨水多、湿气较重，白菜、萝卜、芋头等健胃祛湿的食物也要适当多吃，帮助排出体内湿浊。

不过，也要注意忌口。熊暑霖特别提醒，4月初肝阳上升，慢性疾病容易复发（如关节炎、哮喘、精神病等），慢性病患者要少吃“发物”。像海鱼、海虾、竹笋、咸菜、羊肉、公鸡等，从中医角度看容易“助火生风”，应适量控制。

预防“春瘟”：加强防护不放松

春季各地气候不稳定，升温速度快，昼夜温差加大，这种天气会妨碍人体呼吸系统防御功能的发挥，使人免疫力下降，更易受到各种病菌的侵扰。

熊暑霖指出，“春瘟”并非指某一种具体疾病，而是对春季常见传染病的统称，比如流感、腮腺炎、肺炎、皮疹等。这些疾病大多发病急、传播快，容易造成免疫系统负担。

因此，春季养生不仅要“内调”，更要做好“外防”：勤开窗通风，保证室内空气流通；劳逸结合，保证睡眠；积极运动，提高抵抗力；多喝水、多吃新鲜果蔬，增强体质。

穿衣运动：保暖运动两手抓

春季天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且还不时会有寒流侵袭。

“穿衣应以上薄下厚为宜，特别注意腿脚保暖。”熊暑霖提醒，春季穿衣切忌骤减，可根据天气变化灵活增减衣物，衣着以略出微汗为好，有助于散去冬季体内残留寒气。

春季也是适合踏青运动的好时节。熊暑霖建议，在防护得当的前提下，适当到户外呼吸新鲜空气、散步，既能调节情绪，又能增强体质。“保持积极乐观的心态，配合规律运动，才是春季养生的根本之道。”

作者：周倜

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来源：湖南日报

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