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科普一下｜睡前多吃碳水就能快速入睡？

2025-04-10 09:57:14

流言：很多人认为：如果失眠了、睡不好，睡前多吃像米饭、馒头、甜食等碳水能够快速入睡，睡得更踏实，甚至能一觉睡到天亮，治好失眠。

真相：并非如此。这种说法有些片面，容易造成误导，并不是所有碳水都能让人睡得更好。事实上，我们睡前应避免精制碳水。想要吃宵夜，应当选择小份、低热量，但营养丰富的食物。

（来源：中国科学技术协会）

责编：伍芳芳

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二审：姚瑶

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