锻炼能实现局部减脂……是真是假？| 谣言终结站

健康中国 2025-04-10 12:58:12

假的！

局部减脂是很多人梦寐以求的目标，但从脂肪代谢的科学角度来看，真正实现局部减脂是非常困难的。当我们进行运动时，身体会代谢并消耗全身的脂肪，而不是特定部位的脂肪。

那么，局部运动是否毫无意义呢？其实不然。有针对性的局部锻炼，虽然不能直接减掉局部脂肪，但对局部肌肉的塑造有着显著的作用。以锻炼腹肌为例，通过有针对性的腹部训练，不仅可以增强腹部肌肉的力量和耐力，还能让腹部肌肉的线条更加清晰。当身体的脂肪含量整体下降时，紧实的腹肌就会更加明显地展现出来，从而使整个人看起来更加紧致、更有型。

因此，虽然局部锻炼不能直接实现局部减脂，但它在塑造身体线条、提升身体的整体美观度方面，具有不可忽视的价值。

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来源：健康中国

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