动画视频|又到回南天看中医专家如何应对？

大众卫生报 2025-04-22 10:45:32

（作者胡兰通讯员纪娜文案许建制作曹诗婷）

又到回南天，到处湿漉漉的，墙壁“冒汗”、地板打滑、衣物不得干，不仅影响生活，还悄悄威胁着我们的健康。不过别着急，长沙市第四医院中医科专家李洁芳教大家应对回南天。

回南天，身体为啥爱“闹脾气”

中医认为，回南天属于“湿邪”肆虐。脾胃喜燥恶湿，湿度过高会影响脾胃的运化功能，一旦脾胃“消极怠工”，吃进去的食物无法好好消化吸收，营养输送也出问题，人就会出现浑身乏力、没胃口、腹胀、大便黏腻不成形等症状。此外，湿邪还喜欢和其他邪气“勾结”，例如，湿邪与寒邪结合变成寒湿，会引起关节疼痛、肌肉酸胀；如果与热邪凑一块成了湿热，皮肤就容易长湿疹、痘痘，嘴里还会发苦发黏。

中医妙招助您抵御湿邪

1. 巧用艾灸，温阳祛湿 艾灸有温通经络、散寒除湿的功效，回南天里艾灸关元穴、足三里等穴位，可以有效去除体内湿气。关元穴位于脐下3寸，是人体元阴元阳交关之处，艾灸关元穴可以培补元气，增强身体阳气，让我们有足够的能量去对抗湿邪；足三里穴是胃经的重要穴位，有调理脾胃、促进脾胃运化功能，可以把体内的湿气更快地代谢出去。另外，脐部综合灸、葫芦灸，每周2~3次，能有效改善身体的寒湿状态；面部铃铛花美容罐综合灸，能有效治疗面部痘痘。

2. 中药香囊，芳香化湿 中药香囊里通常装有藿香、佩兰、艾叶、苍术等中药，这些药材都有芳香化湿、醒脾开胃、驱蚊辟邪的功效。把香囊挂在室内、放在车里或随身携带，散发的气味不仅能净化空气，还能通过呼吸道进入人体，刺激经络气血运行，起到化湿防疫的作用。特别是老人、小孩和抵抗力较弱的人群，佩戴香囊可以增强身体的抵抗力，减少湿邪入侵的机会。

3. 饮食调理，健脾利湿 回南天的饮食应以健脾利湿的食物为主，如薏仁、芡实、冬瓜等。薏仁有着利水渗湿、健脾止泻的功效，煮薏仁粥或者薏仁水喝，能帮助身体排出多余水分；芡实能补脾止泻、益肾固精，和薏仁搭配煮汤，祛湿效果加倍；冬瓜水分充足，有清热利水、消肿解毒的作用，无论是煲汤还是清炒，都很适合。此外，回南天应少吃生冷、油腻、甜腻的食物，以免加重脾胃负担，让湿气更猖獗。

4. 运动锻炼，发汗祛湿 让身体微微出汗是排出体内湿气的好办法，户外慢跑、跳绳，或者在家里练习八段锦、太极拳都可以。运动能促进气血运行，增强脾胃功能，加快身体的新陈代谢，让体内的湿气随着汗液排出。但要注意的是，运动后别马上吹空调、风扇，也不要立刻洗澡，以防湿气趁机而入。

责编：许建

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来源：大众卫生报

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