孩子一运动就喊腿痛？当心扁平足！在家自测这样做

周倜湖南日报·新湖南客户端 2025-04-28 18:06:58

文字/视频湖南日报全媒体记者周倜通讯员李静娴任思念

随着长沙春季运动量增加，不少家长发现，孩子在跑步、跳跃时频繁抱怨腿部疼痛。4月28日，湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）湖湘张氏中医骨伤治疗中心主任阮红良提醒，孩子运动时反复出现腿痛，需警惕扁平足等骨骼发育问题，及时识别、科学干预尤为重要。

“儿童处于生长发育高峰期，骨骼、肌肉尚未完全成熟，运动中更容易出现劳损。”阮红良指出，如果孩子频繁在运动后诉说腿痛，家长切勿简单归结为偷懒，应注意是否存在骨骼或功能异常的信号。

正常足底有向上的足弓，能够缓冲地面冲击力、保持平衡；而扁平足是指足弓低平或消失，缓冲功能减弱，导致足底局部受力过大，久而久之可引发小腿肌肉疲劳、韧带劳损，甚至造成膝关节、髋关节的异常受力，出现酸痛或不适。

家长在家可通过简单的方法初步判断孩子是否存在扁平足倾向：

首先，让孩子赤脚踩在撒有面粉或滑石粉的白纸上，观察脚印。如果足弓处几乎被填满，缺乏凹陷，则需警惕。

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其次，观察孩子自然站立时的跟腱线条，若出现内弯、双脚外翻现象，也可能提示足弓异常。最后，可在孩子抬脚时，用手指沿脚底内侧滑动，若触感平坦、弧度不明显，同样需要引起重视。一旦发现可疑表现，应及时就医。

“除了扁平足，儿童运动后腿痛还可能由生长痛、运动损伤或缺钙引起。”阮红良介绍，生长痛多见于3至12岁儿童，常在夜间出现下肢隐痛，通常不伴红肿热痛；运动损伤则与热身不足、姿势不当或运动过量有关；而缺钙则表现为骨骼疼痛、夜惊、多汗，影响骨骼正常发育。

针对孩子运动后出现腿疼的情况，阮红良建议，首先应及时就医明确原因，避免自行判断延误治疗。如果因运动引起，应适当减少运动量，注意正确跑步姿势，运动前后做好热身与拉伸；若为营养因素，需合理补充蛋白质、钙和维生素D，同时保证规律晒太阳；若确诊为扁平足，轻度患者可通过佩戴矫形鞋垫、足部功能训练等手段干预，中重度患者则需根据病情进一步治疗。

阮红良提醒，儿童运动中的不适是身体发出的警示信号。家长们应细心观察、科学应对，让孩子在运动中健康成长、快乐奔跑。

作者：周倜

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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